كيتو دايت فوائده واضراره

كيتو دايت فوائده واضراره يبحث عنها الكثيرين ممن يرغبون في اتباع هذه الحمية الغذائية التي تساعد على التخسيس، ولكن يجب معرفة كافة الفوائد والأضرار التي تتعلق بهذا النوع من الرجيم، حيث أن هناك أنواع من الحميات الغذائية تتناسب مع بعض الأشخاص ولا تتناسب مع الأشخاص الأخرين، وقد تؤثر في نزول الوزن، وسوف نقوم في مقالنا هذا بالتعرف على كافة المعلومات عن الكيتو دايت والفوائد منه وكذلك أضراره فتابعونا.

كيتو دايت فوائده واضراره

فوائد نظام الكيتو دايت

• الكيتو دايت يساعد على تقليل نسبة السكر الموجود في الدم وزيادة الكيتونات.
• كذلك يعمل على ضبط قابلية الحساسية للأنسولين، حيث أن الأنسولين هرمون مسؤول عن تخزين الدهون في جسم الإنسان.
• يساعد الكيتو دايت على حماية المعدة من الانتفاخات والتشنجات والغازات، حيث أنه نظام مميز يقلل من الاضطرابات التي تحدث للجهاز الهضمي.
• ويحمي نظام الكيتو دايت من الإصابة بمرض الزهايمر بشكل خاص مع تقدم السن.
• كما أنه يمنع الإصابة بالسكتة الدماغية.
• يساعد أيضًا هذا النظام على تقوية الخلايا العصبية، وكذلك تعزيز عملية الأيض.
• ويعمل على تقوية مضادات الأكسدة، وذلك يحسن من القدرات الدماغية.
• كما يحسن الطاقة العصبية في جسم الإنسان.
• الكيتو دايت يقلل من التشنجات التي تكون مصاحبة لمرضى الصرع.
• يقلل من الإصابة ببعض أنواع السرطان، حيث أنه يبطئ نمو الخلايا السرطانية.
• يساعد في رفع معدل الكولسترول الجيد بالدم، كما أنه يقلل نسبه الكولسترول الضار بالدم.
• هذا النظام يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها.

أضرار نظام الكيتو للرجيم

بالرغم من الفوائد العديدة التي يتمتع بها هذا النظام ولكن له بعض الأضرار والتي منها:

• قد يتسبب في فقدان كتلة العضلات بالجسم، وذلك بسبب تناول البروتين دون الكربوهيدرات، حيث أن ذلك يعمل على بناء العضلات بشكل غير مطلوب.
• الإصابة بحصوات الكلى وذلك بسبب تناول البروتين الحيواني بكمية كبيرة، وذلك يسبب زيادة حمض الفوليك والكالسيوم بالدم، وذلك يجعل البول حامضيًا أكثر ويتسبب في النهاية إلى تكوين الحصوات بالكلى.
• انخفاض معدل الماء الموجود بالجسم، وذلك بسبب عدم تناول الكربوهيدرات، نتيجة لذلك يصاب الجسم بالجفاف والإمساك الإصابة بالصداع والشعور بالغثيان والضعف العام.
• بسبب تناول الكميات القليلة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف فالجهاز الهضمي يتأثر بذلك، وتحدث بعض الاضطرابات مثل الإمساك أو الإسهال أو عسر الهضم.
• وكما نعرف فنظام الكيتو دايت يتم فيه تناول الدهون وذلك قد يتسبب في مشكلات صحية مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب.
• ولكن يجب عند اتباع هذا النظام أن يكون ذلك تحت أشراف طبيب متخصص.

قد تعرفنا في مقالنا هذا على كيتو دايت فوائده واضراره حيث أنه من الحميات الغذائية المعروفة، والتي تحفز الجسم على خسارة الوزن، ولكن يجب عند اختيار الكيتو دايت أو أي نظام تخسيس أخر ألتعرف أولًا على فوائده وأضراره لتجنب الوقوع في الأخطاء والاستفادة بأكبر قدر من الفوائد.

اقرأ أيضاً: طريقة عمل وجبات دايت تناسب حمية الكيتو دايت