طريقة صينية التوست بالتونة

طريقة صينية التوست بالتونة الخفيفة الهضم والشهية، حيث أنها من الأطعمة التي تعطي الجسم قيمة غذائية عالية لأن التونة من الأسماك الغنية بالفسفور والبروتين، كما أن هذا الطبق من الأكلات سهلة وسريعة التحضير، كما أن مكوناته بسيطة و متوفرة في المنزل وسوف نتحدث في هذا المقال  عن مكوناته وطريقة إعداده.

طريقة صينية التوست بالتونة

من الوجبات الرائعة واللذيذة وسهلة الهضم توست التونة، فتعد من الأطعمة التي يفضلها الكبار والصغار، لذلك سنتعرف من خلال موقع الاكيلة على مكوناتها وكيفية تحضيرها.

مقادير صينية التوست بالتونة

• بصلة مفرومة.
• 3 علب تونة مصفاة من الزيت.
• 20 قطعة توست مقطع أطرافه الخارجية.
• 2 ملعقة صلصة.
• 2 ملعقة كبيرة جبنة كريمي.
• علبة قشطة.
• ملعقة صغيرة السبع بهارات.
• 1 طماطم مفرومة.
• ملعقة صغيرة ملح.
• 2 ملعقة مايونيز.
• ربع ملعقة فلفل أسود.
• 2 ملعقة زيت ذرة.
• ملعقة صغيرة ثوم بودر.

طريقة تحضير صينية التوست بالتونة

• يتم وضع الزيت في إناء على النار، ثم يضاف إليه البصل ويقلب حتى يصير لونه ذهبي.
• ثم يتم إضافة الطماطم وصلصة الطماطم ويقلب الخليط، ثم يتم اضافة الثوم البودرة والبهارات والفلفل الأسود والملح ويقلب جيدًا.
• بعد ذلك يتم اضافة التونة وتقلب جيدً مع الخليط السابق، ثم ترفع من على النار.
• في صينية يتم توزيع كمية من قطع التوست بالتساوي، ويتم دهنه بالمايونيز دهن خفيف.
• ثم تُضاف كمية من التونة فوق التوست ويُوزع باقي التوست كطبقة ثانية في الصينية.
• يتم خلط المايونيز والقشطة والجبنة الكريمي جيدًا، بعد ذلك تُوزع على الصينية، وتدخل الفرن لمدة 15 دقيقة.
• واخيرًا بعد أن تتحمر الجبنة تُقدم وبالهنا والشفا.

صينية التوست بالتونة والزبادي

يعتبر توست التونة من الأطباق سريعة التحضير وتتميز بطعمها اللذيذ والتي لها قيمة غذائية عالية، إليكم طريقة تحضير توست التونة بالزبادي.

مقادير صينية التوست بالتونة والزبادي

• عشرين قطعة توست.
• عشرة شرائح جبنة شيدر.
• ربع كوب صلصة.
• علبتان تونة.
• ربع كوب زبادي.

طريقة تحضير صينية التونة والزبادي

• يتم خفق الزبادي مع الصلصة.
• نحضر صينية ويتم وضع التوست بها ويضاف عليه التونة ثم خليط الزبادي والصلصة.
• بعد ذلك يتم وضع الجبنة على الوجه وتدخل الفرن حتى يذاب الجبن،ثم تُقدم بالهنا والشفا.

ساندويتشات التوست بالتونة

تعتبر ساندويتشات التوست بالتونة من الأكلات المفضلة للأطفال وتُعطي قيمة غذائية كبيرة للجسم، لذلك سنتعرف على مكوناتها و كيفية تحضيرها.

مقادير سندويتشات التوست بالتونة

• 2 علبة كبيرة تونة.
• 8 قطع توست.
• ربع كوب جوز مجروش.
• ملعقة كبيرة مستردة.
• جبنة سويسري.
• خس.
• ملعقة مايونيز.
• عود بصل أخضر مفروم.
• ربع ملعقة صغيرة بابريكا.
• 2 ملعقة خيار مخلل مفروم.
• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• ملعقة صغيرة ثوم بودرة.
• ربع ملعقة صغيرة كركم.
• نصف ملعقة صغيرة شطة.

طريقة عمل ساندويتشات التوست بالتونة

• يتم وضع التونة في إناء وتهرس جيدًا لقطع صغيرة.
• ثم يضاف إليها الفلفل الأسود والشطة والكركم والمايونيز والمستردة ويقلب جيدًا.
• ثم يتم اضافة الخيار والبصل الأخضر والجوز وتقلب المكونات جيدًا حتى تتجانس.
• ثم يتم دهن قطع التوست بالمايونيز أو المستردة دهن خفيف، وتوزع كمية من الخليط السابق على 4 شرائح توست.
• ثم يضاف الخس ويضاف الجبن فوق الخس، ثم  يضاف خس ويُوضع فوقه باقي التونة.
• وأخيرًا يتم توزيع باقي كمية التوست فوق التونة وتُوضع في طبق التقديم وبالهنا والشفا.

صينية التوست بالتونة دايت

من الوجبات التي تساعد في إنقاص الوزن التونة، لذلك سنتعرف على مكونات التوست بالتونة دايت وكيفية إعدادها.

مقادير صينية التوست بالتونة دايت

• بصلة.
• علبة توست.
• علبة تونة دايت.
• حبة فلفل.
• 3 قطع جبنة كريمي.
• ربع كوب ماء ساخن.
• ملعقة كبيرة زيت.
• حبة طماطم.
• ربع كوب بصل أخضر مقطع.
• ربع مرقة دجاج.
• 4 ملاعق كبيرة مايونيز دايت.

طريقة تحضير صينية التوست بالتونة دايت

• يتم وضع الزيت مع البصل والفلفل والبصل الأخضر والطماطم والماء الساخن ومرقة الدجاج في إناء على النار، ويقلب الخليط حتى يتجانس.
• يخلط المايونيز مع الجبن الكريمي جيدًا.
• ثم يتم وضع التوست في صينية، ويضاف عليه التونة ثم الصلصة، وبعد ذلك يضاف صوص المايونيز والجبن وتدخل الفرن.
• واخيرًا بعد أن تذوب الجبن تخرج من الفرن وتُقدم بالهنا والشفا.

رولات التوست بالتونة

سنتعرف على طريقة عمل رولات التوست بالتونة بخطوات سهلة وبسيطة بمكونات متوفرة في كل منزل.

مكونات رولات التوست بالتونة

• ملعقة زبدة.
• علبة تونة مصفاة من الزيت.
• ست قطع توست طري مقطع أطرافه الخارجية.
• ملعقة كبيرة مايونيز.
• 2 ملعقة كبيرة زيتون أخضر مفروم.
• فلفل أسود.
• ملعقة عصير ليمون.

طريقة تحضير رولات التوست بالتونة

• يفرد التوست بالنشابة حتى يصير رقيق فيسهل لفة رول.
• ثم يتم وضع التونة في إناء وعليها الفلفل الأسود والليمون والزيتون والمايونيز وتقلب جيدًا.
• بعد ذلك يتم وضع كمية من الخليط على التوست ويلف على شكل رول.
• تكرر العملية حتى تنتهي كل كمية التوست.
• يتم وضع مقلاة غير لاصقة على النار وبها الزبدة، وبعد الذوبان تُوضع رولات التوست حتى تحمر ويصبح لونها ذهبي من كل الجوانب.
• وأخيرًا يتم إخراجها من على النار وتزين بالبقدونس وتُقدم بالهنا والشفا.

أقرا أيضا:طريقة عمل سمك التونة في المنزل

طريقة عمل توست التونة بالمايونيز والفلفل

سنتعرف على طريقة عمل توست التونة والفلفل والمايونيز وتعد من الوجبات الشهية وسهلة التحضير، إليكم مكوناتها وطريقة عملها.

مقادير توست التونة بالمايونيز والفلفل

• قطع توست محمص.
• زيت زيتون.
• عصير ليمونة.
• فلفل أسود ناعم.
• 2 علبة تونة.
• حبة فلفل أحمر مقطع.
• 2 ملعقة كبيرة مايونيز.

خطوات تحضير توست التونة بالمايونيز والفلفل

• يتم وضع التونة في وعاء عميق ويُضاف إليه الفلفل الأحمر ويقلب جيدًا.
• ثم يُضاف الليمون والمايونيز والزيت والفلفل الأسود ويقلب الخليط جيدًا.
• يتم وضع التونة على شرائح التوست وتوزع بالتساوي.
• وأخيرًا تُقدم التوست بالتونة على الإفطار وبالهنا والشفا.

القيمة الغذائية للتونة

تحتوي التونة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، و سنتعرف على هذه العناصر وقيمتها الغذائية في النقاط التالية:

• السعرات الحرارية  قيمتها الغذائية 184 سعر حراري.
• أما البروتين فيُعطي للجسم قيمة غذائية حوالي 29.91 جم.
• كما أن قيمة الدهون الغذائية حوالي 6.28 جم.
• وأخيرًا أن لا توجد كربوهيدرات بالتونة.