وجبات سريعةأكلات رجيم
طريقة تحضير ساندوتش الأومليت للرجيم
طريقة تحضير ساندوتش الأومليت للرجيم، يعد مع وجبات الفطور والغداء فهي وجبة غنية بالعديد من البروتينات وتشمل البيض، تعتبر مفيدة وغنية بالكثير من الفوائد الغذائية الخاصة بالإنسان، سهلة التحضير ومكوناتها في متناول الجميع وغير مكلفة ولا تأخذ الكثير من الوقت والجهد، تتميز بالمذاق اللذيذ والرائحة الشهية، من أكثر الوصفات التي يقبل عليها الأشخاص لتحضيرها في الفطور، مفضلة لدى العديد من الأشخاص من متبعي الرجيم
طريقة تحضير ساندوتش الأومليت للرجيم
مقادير ومكونات ساندويتش الأومليت للرجيم
- مقدار ٤ بيضات.
- مقدار حبة فلفل رومي مقطعة قطع صغيرة.
- مقدار ٢ عود بصل أخضر مفروم ناعم.
- مقدار ٢ فص ثوم مهروس.
- مقدار ملعقة واحدة صغيرة من البهارات السبعة.
- مقدار ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملح طعام حسب الحاجة.
- زيت زيتون.
طريقة تحضير ساندويتش الأومليت للرجيم
- نقوم بإحضار قدر ونضع فيه البصل والثوم والفلفل الرومي والبيض ونخلطهم مع بعضهم بشكل جيد إلي أن يتجانسوا سويًا.
- نقوم بإضافة الملح والبهارات السبعة والفلفل الأسود إلي الخليط السابق ونقلبهم مع بعضهم إلى أن تختلط المكونات بشكل جيد مع بعضها وتتجانس سويًا.
- نقوم بإحضار مقلاة ونضعها على النار ونصب فيها زيت الزيتون ونترك الزيت حتى يسخن ونضيف مزيج الأومليت ونتركه لمدة ٥ دقائق إلى أن ينضج بشكل كامل.
- ونقدمها وهي ساخنة ونضعها في الخبز أو نقدم إلى جانبها الخبز.
طريقة تحضير ساندوتش الأومليت للرجيم بالجزر
مقادير ومكونات ساندويتش الأومليت للرجيم بالجزر
- مقدار بياض ٣ بيضات.
- مقدار بيضة واحدة.
- مقدار ٦ ملاعق صغيرة طحين أبيض.
- مقدار حبة فلفل رومي وجزر مبشورين.
- مقدار ٢٠٠ جرام مشروم مقطع صغيرًا.
- مقدار ½ ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة ناعم.
- مقدار ½ ملعقة كبيرة ثوم مهروس.
- مقدار ½ ملعقة كبيرة كمون.
- مقدار ½ ملعقة كبيرة جبنة مبشورة خالية الدسم.
- مقدار ½ ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- مقدار ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- ملح طعام حسب الحاجة أو الرغبة.
طريقة تحضير ساندوتش الأومليت للرجيم بالجزر
- نقوم بإحضار قدر ونضع فيه بياض البيض والبيضة والبهارات والكزبرة والجزر والجبنة المبشورين والمشروم والطحين والفلفل الرومي ونقوم بخلطهم جميعًا معًا بشكل جيد إلي أن يتجانسوا سويًا.
- نقوم بإحضار مقلاة ونضع فيها الزيت ونتركها على النار إلى أن يسخن الزيت ومن ثم نقوم بإضافة مزيج الأومليت إليها.
- نقوم بترك الأومليت لمدة ٥ دقائق على نار هادئة إلى أن ينضج من كل الجهات بشكل جيد.
- ومن ثم نقوم بتقديمه وهو ساخن في خبز أو نضع الخبز بجانبه ويتناول حسب الرغبة.
شاهد أيضًا: طريقة عمل سلطة التونة للرجيم
تعليق واحد