أكلات رجيم

وصفات كيتو دجاج

وصفات كيتو دجاج
وصفات كيتو دجاج

هناك بعض الوصفات الخاصة بنظام الكيتو التي يمكنكم إعدادها باستخدام الدجاج، كما أن جميع هذه الوصفات شهية وغنية بالفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم ، سنتعرف علي تلك الوصفات من خلال موقع الاكيلة.

دجاج بالروزماري كيتو

وصفات كيتو دجاج
وصفات كيتو دجاج | دجاج بالروزماري كيتو

1ـ مكونات الدجاج بالروزماري

  • 4 قطع من صدور الدجاج المخلي.
  • ملعقة صغيرة روزماري.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • ملعقة كبيرة خل بلسمي.
  • ملعقتان كبيرتان من السكر البني.
  • ملعقة صغيرة زعتر.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل.
  • 4 فصوص ثوم مفروم.

أقرا أيضا: كيتو دايت حليب

2ـ طريقة تحضير الدجاج بالروزماري

  1. نقوم بإحضار وعاء ونضع به زيت الزيتون والخل والروزماري والسكر والزعتر والملح والفلفل والثوم ونقوم بمزجهم جيدًا.
  2. ثم بعد ذلك نقوم بغسل الدجاج جيدًا ونقوم بعمل فتحات صغيرة بكل صدر لكي يتشرب الخليط ونضع الصدور في الخليط ونمزجهم جيدًا وتترك في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
  3. نقوم بعد ذلك بتحضير مقلاة كبيرة الحجم ونضع بها الدجاج ويترك حتى ينضج من الجانبين.
  4. وبذلك تكون الوصفة جاهزة للتقديم مع البقدونس المفروم.

الدجاج بالسبانخ والخرشوف

وصفات كيتو دجاج
وصفات كيتو دجاج | الدجاج بالسبانخ والخرشوف

1ـ مكونات الدجاج بالسبانخ والخرشوف

  • 4 قطع من صدور الدجاج المخلي.
  • كوبان من السبانخ.
  • كوب من الخرشوف المفروم.
  • ملعقة كبيرة زبد.
  • كوب من الجبن الكريمي.
  • كوب من جبن الموتزاريلا.
  • ¼ كوب من جبن البارميزان.
  • ½ ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
  • بصلتان مقطعتان مكعبات.
  • ½ كوب قشدة.
  • ½ كوب مايونيز.
  • فلفل أسود وملح.
  • ¼ كوب من الفطر.

2ـ طريقة تحضير الدجاج بالسبانخ والخرشوف

  1. قومي بتقطيع صدور الدجاج إلى مكعبات ومن ثم قومي بوضعها على النار حتى تنضج.
  2. قومي بوضع مقلاة على النار وضعي بها الزبد حتى يذوب ومن ثم ضعي البصل واتركيه حتى يذبل، ثم قومي بإضافة الخرشوف والسبانخ مع التقليب الجيد وتركهم حتى النضج، بعدها قومي بإضافة الفطر والملح والفلفل.
  3. قومي بإحضار بولة وضعي بها الجبن الكريمي والقشدة والمايونيز والثوم المفروم ومزج الخليط جيدًا، بعدها قومي بإضافة الجبن الموتزاريلا والدجاج المطهي.
  4. ضعي جميع هذه المكونات في صينية وقومي بإدخالها الفرم لمدة 30 دقيقة وبعدها تكون جاهزة للتقديم.
إقرأ أيضاً  السعرات الحرارية في الأغذية لتتمكن من خسارة الوزن بسرعة

طريقة عمل دجاج التوسكان كيتو

وصفات كيتو دجاج
وصفات كيتو دجاج | طريقة عمل دجاج التوسكان كيتو

1ـ مكونات دجاج التوسكان كيتو

  • 4 قطع من صدور الدجاج المخلي.
  • ½ كوب سبانخ.
  • ملعقة صغيرة بهارات.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل.
  • ¼ ملعقة صغيرة أوريجانو.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • 3 فصوص ثوم مهروس.
  • ½ كوب كريمة.
  • ¼ كوب من الجبن البارميزان.
  • 3 ملاعق من الزبد.
  • 100 جرام من الطماطم صغيرة الحجم.

أقرا أيضا : طريقة عمل شوربة كريمة الدجاج كيتو

2ـ طريقة تحضير دجاج التوسكان كيتو

  1. قومي بوضع مقلاة على النار وضعي بها زيت الزيتون حتى يسخن وبعدها قومي بإضافة الدجاج والفلفل والملح والأوريجانو وتقليبهم سويًا حتى يتحول لون الدجاج إلى اللون الذهبي.
  2. قومي برفع الدجاج عن المقلاة واتركيه جانبًا ومن ثم قومي بوضع القليل من الزبد في نفس المقلاة حتى يذوب ثم ضعي الثوم واتركيه حتى يتغير لونه للون الذهبي، بعدها اضيفي الطماطم والفلفل والملح واتركيهم على نار هادئة حتى تنضج الطماطم.
  3. قومي بإضافة السبانخ واتركيها لمدة 10 دقائق ومن ثم أضيفي الجبن البارميزان والكريمة مع التقليب لبضع دقائق.
  4. في النهاية قومي بإضافة الدجاج للخليط وتقليبه جيدًا وتركه لمدة 10 دقائق فقط وبعدها يرفع عن النار.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى