مشروباتأكلات رجيم

وصفات عصائر كيتو دايت

وصفات عصائر كيتو دايت
وصفات عصائر كيتو دايت

وصفات عصائر كيتو دايت، يحتاج الانسان يومية ل 3 لتر من السوائل مقسمة بين العصائر والمياه حيث تلك العصائر ضرورية جدا للأمعاء والقولون والجسم أيضا بشكل عام، لذلك سنتحدث عن العصائر المفيدة مع نظام الكيتو دايت من خلال موقع الاكيلة في السطور التالية.

وصفة عصير التوت والافوكادو من عصائر كيتو دايت:

وصفات عصائر كيتو دايت
وصفات عصائر كيتو دايت| وصفة عصير التوت والافوكادو من عصائر كيتو دايت

ان كوب عصير الافوكادو او التوت هو في الحقيقة مفيد جدا للجهاز الهضمي، حيث يحتوي على كربوهيدرات والياف غذائية تساعد على عملية الهضم ولا تضر الجهاز الهضمي.

أقرا أيضا:المشروبات الممنوعة في الكيتو

طريقة التحضير العصير كالاتي:

  1. أحضري كوب ماء.
  2. وضيفي عليه نصف كوب من التوت او الفراولة.
  3. ومعهم نص كوب من الافوكادو.
  4. ويمكنك حسب الرغبة ان تضيفي معهم السبانخ.

استمتعي بعصير يمد الجسم بالبروتينات والدهون والسعرات الحرارية والالياف الغذائية في كوب واحد وستحصلين على كل تلك الفوائد.

عصير الفول السوداني مع الشكولاتة من عصائر كيتو دايت:

وصفات عصائر كيتو دايت
وصفات عصائر كيتو دايت| عصير الفول السوداني مع الشكولاتة من عصائر كيتو دايت

سيشعرك هذا العصير بالشبع عند تناوله، فهو يعتبر وجبة خفيفة غير أنه عصير مذاقه متميز ويعشقه الجميع فهو يمد الجسم ب 345 سعر حراري مع 31 جرام من الدهون و13جرام من الكربوهيدرات و4 جرامات من الالياف الغذائية و11 جرام من البروتين.

طريقة التحضير العصير كالاتي:

  1. قومي بإحضار كوب من الحليب الغير محلي.
  2. وضيفي اليه 2 معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمي.
  3. وعليهم معلقة من الكاكاو الغير محلي.
  4. مع ربع كوب من الكريمة الثقيلة.
  5. وضعي الثلج مع الخليط او في النهاية لتستمتعي بالطمع المتميز.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل عصير الرمان زي المحلات

عصير التوت وجوز الهند والنعناع من عصائر كيتو دايت:

وصفات عصائر كيتو دايت
وصفات عصائر كيتو دايت| عصير التوت وجوز الهند والنعناع من عصائر كيتو دايت

عندما تضيف الأعشاب كالنعناع المنعش مع مكونات العصير تأكد أنك ستحصل على عصير متميز وسيمد جسمك بالإحتياجات اللأزمة مثل 321 سعر حراري و29 جرام من الدهون مع 17 جرام كربوهيدرات و15 جرام من الالياف الغذائية و4 جرام بروتين علاوة على ذلك المذاق المتميز.

طريقة التحضير العصير كالاتي:

  1. أحضري نص كوب من الحليب الغير محلي.
  2. نص كوب من التوت.
  3. 2 معلقة من جوز الهند.
  4. من 5 ل 10 أوراق نعناع.
  5. وضربيهم في الخلاط مع قطع الثلج.

وتمتعي بمذاق منعش وعصير متميز.

عصير القرفة والتوت من عصائر كيتو دايت:

وصفات عصائر كيتو دايت
وصفات عصائر كيتو دايت | عصير القرفة والتوت من عصائر كيتو دايت

ان القرفة لها فوائد متعددة للمعدة غير أن إضافتها للعصير يعطي نكهة متميزة له، أن القرفة مع التوت يمد الجسم ب 286 سعر حراري أضافة الي 19 جرام من الكربوهيدرات و21 جرام من الدهون و10 جرام من الدهون.

أقرا أيضا:الحلويات الممنوعة في الكيتو دايت

طريقة التحضير العصير كالاتي:

ضيفي كوب من الحليب الغير محلي.

مع نص كوب من التوت.

ومعهم معلقتين كبيرتين من زبدة اللوز وربع معلقة من القرفة او حسب رغبتك.

ومعهم كوب من السبانخ او حسب الرغبة.

ضعيهم جميعا في الخلاط وفي النهاية يمكن إضافة الثلج والاستمتاع بالعصير المتميز

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى