أكلات رجيم

وجبات فطور كيتو دايت

وجبات فطور كيتو دايت
وجبات فطور كيتو دايت

يعتمد نظام كيتو دايت على الدهون لحصول الجسم على السعرات الحرارية التي يحتاج إليها وهو من أفضل أنظمة الدايت التي تساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد، وفي هذا النظام فإن الكربوهيدرات ممنوعة تماماً حيث مسموح فقط بنسبة 6% فقط منها.

فطار كيتو دايت

وجبات فطور كيتو دايت
وجبات فطور كيتو دايت | فطار كيتو دايت

يعتبر البيض هو المصدر الرئيسي للبروتين في نظام كيتو دايت حيث يعد الصنف الأشهر في تحضير وجبة الإفطار، ولكن الالتزام بتناول نفس الصنف يومياً هو أمر ممل وقد يسبب فقدان الرغبة في الالتزام بنظام كيتو دايت، وهناك أكثر من طريقة لإعداد وجبة فطور كيتو دايت وجميعها لذيذة ومفيدة ، سنتعرف عليها من خلال موقع الاكيلة .

طرق تحضير البيض لفطور كيتو دايت

هناك أصناف كثيرة يكون البيض هو المكون الرئيسي بها وهي وصفات مناسبة لنظام كيتو دايت منها:

  1. البيض المقلي.
  2. البيض المسلوق.
  3. البيض المدحرج.
  4. عجة البيض مع الخضروات.
  5. شكشوكة البيض مع ثمرة طماطم واحدة فقط.
  6. بيض اومليت مع الجبنة.
  7. بيض مع السجق أو البسطرمة.
  8. سلطة البيض المسلوق مع الخس.

أقرا أيضا : طريقه عمل سلطة سيزر كيتو

طريقة عمل بسكويت جوز الهند لفطور كيتو دايت

وجبات فطور كيتو دايت
وجبات فطور كيتو دايت | طريقة عمل بسكويت جوز الهند لفطور كيتو دايت

جوز الهند مفيد وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ولا يتعارض مع كيتو دايت.

1ـ مكونات عمل بسكويت جوز الهند

  • ¾ كوب من دقيق جوز الهند ويمكن الحصول عليه من خلال طحن جوز الهند في المنزل.
  • ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
  • 6 ملاعق كبيرة زبدة.
  • 1/3 كوب زيت جوز الهند.
  • 4 بيضات.
  • ربع ملعقة صغيرة ملح.
  • ملعقة كبيرة حليب اللوز.
  • ملعقة صغيرة فانيليا.
  • ¾ كوب محلى صناعي على أن يكون قليل الكارب مثل الإستيفيا.
إقرأ أيضاً  أفضل أكلات الكيتو دايت

2ـ طريقة تحضير بسكويت جوز الهند

  1. يتم خلط البيض مع الزبدة والمحلى جيداً باستخدام المضرب الكهربائي.
  2. يتم إضافة المكونات بالتدريج مع الاستمرار في الخفق.
  3. يضاف دقيق جوز الهند في النهاية مع الضرب للحصول على عجينة لينة.
  4. نقوم بتشكيل البسكويت حسب الرغبة ويخبز في فرن تم تسخينه من قبل على درجة حرارة 200 مئوية لمدة ربع ساعة.

طريقة عمل خبز البيض والجبنة

وجبات فطور كيتو دايت
وجبات فطور كيتو دايت | طريقة عمل خبز البيض والجبنة

مكونات عمل خبز البيض والجبنة

  • 2/3 كوب من الجبنة الكريمي.
  • 3 بيضات.
  • ½ ملعقة صغيرة بكينج باودر.
  • ½ ملعقة صغيرة من قشور السيليوم وهو متوفر في الهايبر ماركت.
  • ذرة ملح.

أقرا أيضا: طريقة بان كيك مضبوطة لفطور صحي وخفيف

طريقة تحضير خبز البيض والجبنة

  1. يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 150 درجة مئوية.
  2. نقوم بفصل بياض البيض عن الصفار ونضع كلاً منهما في وعاء.
  3. نضرب بياض البيض بالإضافة إلى ذرة ملح حتى يصبح كثيف.
  4. في وعاء صفار البيض نضيف الجبن الكريمي مع الخلط الجيد.
  5. بعد ذلك نضيف البيكنج باودر وقشور السيليوم مع الجبن وصفار البيض.
  6. نبدأ بوضع خليط بياض البيض بالتدريج لضمان دخول الهواء إلى الخليط.
  7. نقوم بعمل عدد 8 قطع من الخبز على ورق زبدة وتوضع الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى