أكلات رجيم

وجبات عشاء لكيتو دايت

وجبات عشاء لكيتو دايت
وجبات عشاء لكيتو دايت

مما لا شك فيه أن العديد من الأشخاص ذو الوزن الزائد يتجهون لاتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، كما ان من الأنظمة التي يفضها الكثير هو نظام كيتو دايت حيث انه يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع والوصول للوزن المثالي، وفي مقالنا هذا سوف نقدم لكم بعض من وجبات العشاء لكيتو دايت فتابعونا.

وجبات عشاء لكيتو دايت

وجبة سلطة البروكلي

المكونات

  • ثمرة واحدة من البروكلي.
  • ملعقة صغيرة من الثوم المهروس.
  • حبة من البصل الأحمر.
  • ملعقتان من المايونيز.
  • نصف ملعقة من الكمون المطحون.
  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
  • نصف ملعقة من ملح الطعام.

طريقة التحضير

  • نحضر قدر ونضع به لتر من الماء ونرفعه على النار ثم نضيف الملح ثم نغطي القدر ونتركه حتى تمام غليان الماء.
  • نقوم بغسل البروكلي جيداً بالماء الفاتر ثم نقطعها لقطع متوسطة الحجم.
  • نضع قطع البروكلي ف الماء المغلي ونتركه حتى تمام النضج.
  • نقوم بتصفية البروكلي ثم ونضعه في ماء بارد.
  • نقوم بتقطيع البروكلي لقطع صغيرة الحجم.
  • نقوم بتقطيع البصل الأحمر لشرائح.
  • نحضر طبق تقديم ونضع به كلاً من البروكلي المسلوق وشرائح البصل الأحمر ثم نضيف الثوم المهروس والكمون والفلفل الأسود ثم يتم تقديمها.

اقرأ أيضاً:كيتو دايت صيامي لانقاص الوزن – رجيم كيتو

وجبة الكوسة

المكونات

  • ثلاث حبات من الكوسة.
  • ملعقتان من زيت الزيتون.
  • نصف ملعقة من الثوم المهروس.
  • رشه من الملح.
إقرأ أيضاً  أكلات لرجيم الصيام المتقطع سهلة وسريعة وغير مكلفة

طريقة التحضير

  • نقوم بغسل حبات الكوسة بالماء ثم يتم تقطيعهم لشرائح.
  • نحضر إناء ونرفعه على النار ثم نضيف زيت الزيتون ثم نضيف الثوم المهروس ونقلب جيداً.
  • نضيف شرائح الكوسة والملح ونقلب جيداً.
  • نترك الخليط على النار لمدة خمس دقائق.
  • نضع الخليط في طاجن فرن ونضعه في الفرن تحت درجة حرارة مئة وثمانون ونتركه حتى تمام النضج.

وجبة اللحم بالجبن الموزاريلا

المكونات

  • قطعتان من اللحم.
  • حبة من البصل.
  • جبن موزاريلا.
  • رشه من الخميرة.
  • ملعقتان من زيت الزيتون.
  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
  • رشه من ملح الطعام.

طريقة التحضير

  • نحضر قدر ونرفعه على النار ونضع به لتر من الماء والقليل من الملح وحبة من البصل مقسومة لنصفين ونترك الماء حتى تمام الغليان.
  • نغسل اللحم جيداً بالماء ثم نقطعها لقطع صغيرة الحجم ثم نضعها في الماء المغلي ونتركها حتى تمام النضج.
  • نحضر اناء ونرفعه على النار ونضع به الجبن الموزاريلا والخميرة ونقلبهم باستمرار حتى تصبح الجبن سائلة وسلسة.
  • نضيف قطع اللحم المسلوق للجبن ونقلبهم مع بعضهم البعض.
  • نضيف زيت الزيتون ونقلب جيداً ثم نرفع الخليط من على النار ثم نضع اللحم بالجبن في أطباق التقديم وتقدم.

وجبة سلطة الخضروات

المكونات

  • حبتان من الطماطم.
  • حبة من الخيار.
  • قرن من الفلفل الأخضر.
  • خس.
  • ملح طعام.
  • ملعقة من البهارات المشكلة.
  • ملعقة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

  • نقوم بغسل الخضروات بالماء جيداً ثم نقوم بتقطيعها لقطع صغيرة.
  • نحضر طبق تقديم ونضع به الخضروات المقطعة ثم نضيف الملح والبهارات وعصير الليمون ونقلبهم مع بعضهم البعض.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى