أكلات رجيم

وجبات سريعة كيتو دايت

وجبات سريعة كيتو دايت
وجبات سريعة كيتو دايت

ولأن معظم الأشخاص يبحثون دائمًا عن الوجبات السريعة التي يمكنهم القيام بها في نظام الكيتو، حرصنا على تقديم أسرع الوجبات التي لا تتطلب وقت كبير لتحضيرها، ولهذا سنعرض عليكم وجبات سريعة كيتو دايت ، من خلال موقع الاكيلة .

طريقة عمل سلطة البروكلي

وجبات سريعة كيتو دايت
وجبات سريعة كيتو دايت | طريقة عمل سلطة البروكلي

وتعتبر سلطة البروكلي من أشهى الوجبات التي يمكنكم إعدادها بشكل سريع وفي أي وقت من الأوقات، وهي من أشهر الوجبات في نظام الكيتو.

أقرا أيضا: وجبات كيتو للمبتدئين

1ـ مكونات سلطة البروكلي

  • ثمرة من البروكلي.
  • كوب من المايونيز.
  • ملعقة كبيرة من المستردة.
  • ¼ كوب من اللوز المبشور.
  • حبة من البصل الأحمر المقطع شرائح.
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
  • ½ كوب من الجبن الشيدر.
  • ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم.

2ـ طريقة تحضير سلطة البروكلي

  • نقوم بوضع قدر على النار ونضع به الماء والملح حتى الغليان وبعدها نقوم بوضع البروكلي بالماء حتى ينضج.
  • وفي هذه الأثناء نقوم بوضع إناء ونضع به ماء مثلج، بعد تمام نضج البروكلي نقوم بتصفيته من الماء المغلي ونضعه بالماء المثلج.
  • نقوم بعد ذلك بإحضار بولة ونضع بها المستردة والمايونيز وخل التفاح والملح والفلفل ومزجهم جيدًا، ومن ثم نقوم بإضافة البروكلي للخليط وتقليبه ورش اللوز المبشور عليه وبعدها يصبح جاهز للتقديم.

طريقة عمل رقائق الكوسة

وجبات سريعة كيتو دايت
وجبات سريعة كيتو دايت | طريقة عمل رقائق الكوسة

وهذه الوصفة هي الأسرع على الإطلاق حيث يمكنكم إعدادها بسهولة، بالإضافة إلى أن مكوناتها بسيطة ومتوفرة في كل منزل.

1ـ مكونات رقائق الكوسة

  • ½ كيلو جرام من الكوسة المقطعة لشرائح رقيقة.
  • ملعقة كبيرة من البهارات.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم.

2ـ طريقة تحضير رقائق الكوسة

نقوم بوضع مقلاة على النار ونضع بها زيت الزيتون حتى يسخن وبعدها يتم إضافة الثوم المهروس وتركه حتى يتحول لونه إلى الذهبي.

بعد ذلك نقوم بإضافة رقائق الكوسة والبهارات والفلفل والملح وتقليبهم سويًا لبضع دقائق، ومن ثم نقوم بتحضير صينية ونضع بها الخليط وندخله الفرن لمدة ربع ساعة وبعدها يكون الطبق جاهز للتقديم.

طريقة عمل سلطة التونة

وجبات سريعة كيتو دايت
وجبات سريعة كيتو دايت | طريقة عمل سلطة التونة

1ـ مكونات سلطة التونة

  • علبتان من التونة.
  • 4 أعواد كرفس.
  • ثمرتان من البصل الأخضر.
  • 6 من أوراق الخس.
  • ½ كوب من الطماطم الصغيرة.
  • 4 بيضات.
  • ½ كوب من المايونيز.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • ملعقة صغيرة من المستردة.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

أقرا أيضا : طريقة عمل وجبات دايت تناسب حمية الكيتو دايت

2ـ طريقة تحضير سلطة التونة

  1. ضعي قدر على النار وضعي به الماء والبيض واتركيه حتى الغليان ولكي ينضج البيض.
  2. بعد ذلك قومي بإحضار بولة وضعي بها البصل الأخضر والكرفس بعد تقطيعهم صغيرًا، ومن ثم أضيفي التونة والملح والفلفل والليمون والمستردة والمايونيز.
  3. قومي بتقطيع البيض إلى المكعبات ومن ثم يتم إضافته للتونة مع التقليب المستمر.
  4. وفي النهاية نقوم بإضافة زيت الزيتون والخس والطماطم الصغيرة ويكون الطبق جاهز للتقديم.
إقرأ أيضاً  طرق لعمل المكرونه بكل انواعها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى