أكلات رجيم

طريقة عمل وجبات دايت تناسب حمية الكيتو دايت

طريقة تحضير غداء دايت
طريقة تحضير غداء دايت

يواجه الأشخاص القائمين بدايت مجموعة من المشكلات عند تناول الأطعمة المفضلة إليهم، وذلك لأن معظم المأكولات تحتوي على الدهون والعديد من السعرات الحرارية العالية، ولهذا سنقدم لكم طريقة عمل وجبات دايت شهية من خلال موقع الاكيلة.

طريقة عمل شاورما دايت

طريقة تحضير غداء دايت
طريقة تحضير غداء دايت | طريقة عمل شاورما دايت

تعتبر الشاورما من الوجبات الشهية التي يفضلها أغلب الناس، ولكن الدايت يمنع الأشخاص دائمًا من تناول الوجبات التي يفضلونها نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية عالية ودهون، ولهذا سوف نقد لكم طريقة سهلة لعمل شاورما دايت.

أقرا أيضا : طريقة عمل صاروخ الشاورما

مكونات شاورما الدايت

  • صدور فراخ قليلة الدسم.
  • بصلة متوسطة الحجم.
  • ربع ملعقة صغيرة بهارات فراخ.
  • كوب زبادي منزوع الدسم.
  • القليل من زيت الزيتون.
  • ملح وفلفل حسب الرغبة.
  • فلفل اخضر أو ألوان.

طريقة تحضير شاورما الدايت

  1. قومي بتقطيع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة.
  2. بعد ذلك قومي بإحضار وعاء وضعي به كوب الزبادي والملح والفلفل والبهارات وقطع الدجاج للتتبيل.
  3. قومي بتقطيع البصل والفلفل إلى شرائح وضعيهم في وعاء آخر.
  4. بعد ذلك قومي بإحضار المقلاة وضعي بها الزيت وضعيها على النار، وعندما يسخن الزيت قومي بإضافة البصل إليه واتركيه حتى يذبل.
  5. بعدها قومي بإضافة الفراخ والقليل من الماء واتركيها على النار حتى السوى.
  6. عندما تنضج الفراخ قومي بإضافة الفلفل الأخضر إليها وقلبيها جيدًا لكي تكون بعدها جاهزة للتقديم.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل كرات الدجاج للرجيم

طريقة عمل كفتة الخضروات للدايت

طريقة عمل وجبات دايت
طريقة عمل وجبات دايت| طريقة عمل كفتة الخضروات للدايت

مكونات كفتة الخضروات

  • نصف كيلو من اللحم المفروم المنزوع الدسم.
  • بصلة متوسطة الحجم مفرومة وخالية من الماء.
  • ½ كوب من الفلفل الألوان.
  • ½ كوب من الكوسة المبشورة.
  • ¼ ملعقة صغيرة ملح.
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل.
  • ½ كوب من البقدونس المفروم.
  • ملعقة صغيرة من بهارات الكفتة.
  • ½ ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
  • بيضة.
  • 2 كوب من الشوفان المطحون.
  • كوب من سلطة الزبادي بالخيار.

طريقة تحضير كفتة الخضروات

  1. قومي بإحضار وعاء غويط وقومي بوضع اللحم المفروم به، ومن ثم قومي بإضافة البصل والكوسا والفلفل الألوان به والملح والفلفل والبهارات إليها مع الخلط الجيد لكي تمتزج جميع المكونات سويًا.
  2. قومي بإضافة هذا الخليط إلى البيض ومن ثم إلى الشوفان وقومي بتشكيل اللحم إلى أصابع.
  3. بعد ذلك قومي بإدخال الكفتة للفرن وتركها حتى تنضج وتصبح جاهزة للتقديم.
  4. قدمي هذه الكفتة مع سلطة الزبادي بالخيار والقليل من البقدونس.

طريقة تحضير غداء دايت

طريقة عمل وجبات دايت
طريقة عمل وجبات دايت | طريقة تحضير غداء دايت

مكونات غداء الدايت

  • 4 صدور فراخ خالية من الجلد والعظم.
  • فلفل أسود وملح.
  • ¼ كوب عصير ليمون.
  • ½ ملعقة صغيرة ثوم بودر.
  • ½ ملعقة صغيرة زنجبيل.
  • زيت زيتون.
  • صويا صوص.

أقرا أيضا : طريقة عمل شاورما للدايت

طريقة تحضير غداء الدايت

  1. قومي بإحضار وعاء وضعي به الصويا صوص والملح والفلفل والثوم البودر والزنجبيل وعصير الليمون.
  2. بعد ذلك قومي بوضع الفراخ في هذا الخليط واتركيها لمدة 3 ساعات بالثلاجة.
  3. ضعي زيت الزيتون في مقلاة على النار وضعي قطع الفراخ به حتى تأخذ لون ذهبي.
  4. بعد ذلك قومي بإدخال الفراخ في الفرن واتركيها حتى تنضج وتكون جاهزة للتقديم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى