أكلات رجيم

وجبات الكيتو دايت

وجبات الكيتو دايت
وجبات الكيتو دايت

وجبات الكيتو دايت  تعد من أهم الأشياء التي لابد من أن يتبعها الأشخاص خلال برنامج الكيتو دايت، لأنها تكون محددة يوم بيوم حتى يتم النجاح في عملية فقد الوزن، برنامج الكيتو دايت من البرامج الغذائية التي تهتم بالالتزام الشديد بين الوجبات الغذائية حتى يصل الشخص إلى الوزن المثالي، وسوف نتعرف على هذه الوجبات بالتفصيل.

وجبات الكيتو دايت: وجبات الفطور

تعتبر وجبة الفطور هي الوجبة الأولى التي يتم تناولها في اليوم، ولكن عن نظام الكيتو دايت نجد أنها تختلف من يوم إلى آخر، وتكون على هذا النحو:

  • يوم السبت وجبة الفطور عبارة عن تناول قطعة من الجبن مع كمية قليلة من الأفوكادو أو يمكن أن يتم تناول القرنبيط بمفرده.
  • الأحد تكون وجبة الفطور هي تناول جوز الهند ومعه لبن جوز الهند، ويمكن أن يتناول الشخص أي نوع من الحلوى.
  • يوم الإثنين وجبة الفطور تكون عبارة عن قطعة من الزبدة الغير مملحة مضافًا إليها بيض، ولكن دون ملح، كما يمكن أن نضيف إلى هذه الوجبة بعض الخضروات.
  • يوم الثلاثاء وجبة الفطور تكون عبارة عن تناول عجة بالبيض أو عجة بدون بيض.
  • يوم الأربعاء وجبة الفطور هي تناول البيض المقلي مضافًا إليه قطعة من الجبن.
  • يوم الخميس يتم تناول وجبة الفطور التي تكون عبارة عن زبادي فقط، ومن الأفضل أن يكون خالي من الدسم والألوان الصناعية.
  • يوم الجمعة وجبة الفطور هي تناول الأفوكادو ويكون بجانبه البيض المسلوق دون ملح.

اقرأ أيضاً: كيتو دايت خسارة الوزن

وجبات الكيتو دايت: وجبات الغداء

  • يوم السبت وجبة الغداء تكون عبارة عن قطعة برجر أو معلبات سمك السلمون أو قطعة من هذه السمكة.
  • يوم الأحد وجبة الغداء تكون تناول كمية قليلة من البيض المسلوق بجانبها السلطة الخضراء، ويمكن أن يتناول قطعة من الديك الرومي أو الأفوكادو.
  • يوم الإثنين وجبة الغداء عبارة عن قطعة من البرجر أو الجبن أو يمكن تناول الأفوكادو.
  • يوم الثلاثاء وجبة الغداء كمية قليلة من التونة مع وجود الطماطم والخيار وبعض الخضروات.
  • يوم الأربعاء وجبة الغداء البيض المسلوق مع قطعة صغيرة من الديك الرومي، يمكن أن نضيف بعض الخضروات أو الجبن.
  • يوم الخميس وجبة الغداء تكون قطعة من القرنبيط مع قطعة من الأفوكادو، ويمكن أن نضيف الجبن، ولكن بكمية قليلة.
  • وجبة غداء يوم الجمعة عبارة عن شوربة الدجاج مع وجود بعض السلطات وقطعه من الدجاج.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل كفتة بالخضراوات دايت

وجبات الكيتو دايت : وجبة العشاء

تختلف تمامًا وجبة العشاء عن وجبات الغداء والفطور، وتكون كالآتي:

  • يوم السبت وجبة العشاء هي تناول أي نوع من النودلز، ويمكن أن نضيف الكوسة مع أو اللحم بجانبها.
  • يوم الأحد وجبة العشاء هي كاري الدجاج وبجانبه مسحوق جوز الهند.
  • يوم الإثنين وجبة العشاء تكون فاصوليا خضراء مطبوخة وبجانبها قطعة من اللحم صغيرة، بالإضافة إلى كمية قليلة من الخضروات وجوز الهند.
  • يوم الثلاثاء وجبة العشاء تكون عبارة عن لحم الدجاج فقط، ولكن ليس مطبوخ وإنما مشوي وبجانبه البروكلي.
  • يوم الأربعاء وجبة العشاء تكون قليل من البروكلي مع كمية قليلة من الملح واللحم المقدد، ويمكن أن نضيف بعض الخضراوات والجبن، ولكن بكمية قليلة.
  • يوم الخميس وجبة العشاء هي اللحم المطبوخ مع وجود قطع البروكلي.
  • يوم الجمعة وجبة العشاء شرائح اللحم مع إضافة بعض الخضروات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى