أكلات رجيم

وجبات الغداء للكيتو دايت

وجبات الغداء للكيتو دايت
وجبات الغداء للكيتو دايت

مما لا شك فيه أن نظام غذائي مثالي لإنقاص الوزن في وقتنا الحالي، ووجبة الغداء هي الوجبة الملية بالعناصر الغذائية الهامة والبروتينات التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة، وفي مقالنا هذا سوف نقدم لكم أكثر من وصفة لوجبات الغداء للكيتو فتابعونا.

وجبات الغداء للكيتو دايت

وجبة الدجاج

المكونات

  • قطعتان من الدجاج.
  • حبة واحدة من الطماطم.
  • حبة من البصل.
  • رشه من الملح.
  • ملعقتان من زيت الزيتون.

طريقة التحضير

  • نحضر قدر ونضع به لتر ونصف من الماء ثم نرفعه على النار ثم نغطي القدر ونتركه حتى تمام غليان الماء.
  • نقوم بتقطيع البصل لنصفين ونقطع الطماطم لنصفين ثم نضعهم في القدر ونضيف الملح.
  • نقوم بغسل الدجاج جيداً بالماء ثم نضعه في القدر ونتركه حتي تمام النضج.
  • نخرج الدجاج من القدر ونضعه في وعاء.
  • نحضر مقلاة ونرفعه علي النار ونضع بها زيت الزيتون ثم نضيف الدجاج ونتركه حتى يتحمر ثم نقلبه على الوجه الأخر ونتركه حتى يتحمر.
  • نخرج الدجاج ونضعه في أطباق التقديم ويتم تقديمه.

وجبة القرنبيط

المكونات

  • ثمرة من القرنبيط.
  • كوب من الدقيق.
  • نصف كوب من اللبن الرائب.
  • بيضتان.
  • ملعقة من الثوم المهروس.
  • نصف كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة.
  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
  • نصف ملعقة من البهارات المشكلة.
  • القليل من الزيت.

طريقة التحضير

  • نحضر قدر ونضع به لتران من الماء ونضيف ملح ونترك الماء حتى تمام الغليان.
  • نقوم بغسل ثمرة القرنبيط ثم نقطعها لقطع متوسطة الحجم.
  • نضيف قطع القرنبيط في القدر ونتركها حتى تمام النضج.
  • نخرج القرنبيط من القدر ونضعه في وعاء.
  • نحضر وعاء ونضع به كلاً من الدقيق واللبن الرائب وملح والفلفل الأسود والبهارات المشكلة والكزبرة المفرومة ونقلبهم جيداً مع بعضهم البعض.
  • نضع قطع القرنبيط في الخليط.
  • نحضر مقلاة ونضع بها القليل من الزيت ونرفعها على النار ثم نضيف قطع القرنبيط ونتركها حتى تتحمر.
  • نحضر طبق ونضع به أوراق المطبخ حتى تمتص الزيت ثم نضع عليها القرنبيط ويتم تقديمه.
إقرأ أيضاً  طريقة خبز التميس السادة

اقرأ أيضاً:الاجبان المسموحه في نظام الكيتو

وجبة طاجن التاكو

المكونات

  • لحم مفروم.
  • حبتان من البصل.
  • بيضتان.
  • ملعقتان من الجبن الموزاريلا المبشورة.
  • نصف كوب من الجبن المكسيكية.
  • ملعقتان من زيت الزيتون.

طريقة التحضير

  • نقوم بتقطيع البصل لجوانح.
  • نحضر مقلاة ونرفعها على النار ونضع بها زيت الزيتون ثم نضيف البصل ونقلب باستمرار حتى يذبل البصل.
  • نضيف اللحم المفروم ونقلب باستمرار ونضيف الفلفل الأسود والكمون ونتركه حتى تمام النضج.
  • نحضر طاجن ونرفعه على النار ونصع به القليل من الزيت.
  • نحضر وعاء ونضع به البيض والملح والفلفل الأسود ونخفقهم جيداً.
  • نضيف البيض المخفوق للطاجن .
  • نحضر الخبز ونضع عليه البيض ثم نضع عليها اللحم المفروم ثم نضيف ملعقتان من الجبن الموزاريلا والجبن المكسيكي ثم نضعه في الفرن لمدة سبع دقائق.

وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وجبات الغداء للكيتو دايت ونرجو أن نكون قد أفدناكم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى