أكلات رجيم

كيفية عمل دجاج مشوي بالشوفان للرجيم

كيفية عمل دجاج مشوي بالشوفان

كيفية عمل دجاج مشوي بالشوفان للرجيم
كيفية عمل دجاج مشوي بالشوفان للرجيم

مما لا شك فيه أن الوزن الزائد يسبب الكثير من المشاكل الصحية لذلك يسعي اصحاب الوزن الزائد لاتباع أنظمة غذائية تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة، لكن من يتبع نظام غذائي يشعر بملل لذلك يجب التنوع في الوجبات وإعداد الوجبات متنوعة بمذاق لذيذ وشهي، وفي مقالنا هذا سوف نقدم لكم كيفية عمل دجاج مشوي بالشوفان فتابعونا.

كيفية عمل دجاج مشوي بالشوفان للرجيم

المكونات

  • صدور دجاج مخلية.
  • حبة من الجزر.
  • حبة من البصل.
  • ملعقة من الثوم المهروس.
  • حبة من الفلفل الرومي.
  • ربع كوب من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة من الكمون المطحون.
  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
  • نصف ملعقة من ملح الطعام.
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
  • كوب من البقدونس المفروم.
  • رشه من الريحان.
  • ربع ملعقة من بهارات الدجاج.
  • كوبان من الشوفان.
  • بيضة.
  • نصف كوب من الحليب.

طريقة التحضير

  • قومي بعسل صدور الدجاج جيداً ثم قطعيها لشرائح متساوية.
  • قومي ببشر كلاً من البصل والجزر.
  • قطعي الفلفل الرومي لقطع صغيرة.
  • احضري وعاء كبير وضعي به كلاً من البصل والجزر المبشور والفلفل الرومي والملح والفلفل الأسود والزنجبيل وبهارات الدجاج والكمون والثوم المهروس وعصير الليمون ثم قلبي المكونات مع بعضها البعض
  • ضيفي شرائح الدجاج للوعاء ثم ضعي الوعاء في الثلاجة واتركيه لمدة ليلة.
  • احضري وعاء صغير وضعي به البيضة والحليب ورشة من الفلفل الأسود ثم اخفقي بواسطة مضرب يدوي.
  • اخرجي صدور الدجاج من الثلاجة ثم ضيفيها لمخفوق البيض والحليب ثم ضعيها في الشوفان.
  • احضري صينية وضعي بها ورق الزبدة ثم ضعي صدور الدجاج ثم ادخليها الفرن تحت درجة مئة وثمانون درجة مئوية واتركيها حتى تمام النضج.
  • اخرجي الدجاج المشوي بالشوفان من الفرن ويقدم ساخن.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل شوربة الكرنب لحرق الدهون ترند الفيس بعد الحظر

اقرأ أيضاً: طريقة عمل الارز المسلوق للرجيم

كيفية عمل دجاج مشوي بالشوفان للرجيم زي المحلات

المكونات

  • صدور دجاج.
  • ملعقة من الثوم البودرة.
  • ملعقة من البصل البودرة.
  • نصف ملعقة من ملح الطعام.
  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
  • ملعقة من بهارات الدجاج.
  • كوب من الدقيق الأسمر.
  • كوبان من الشوفان.
  • بيضة.
  • ربع كوب من الحليب السائل.
  • ثلاث ملاعق من عصير الليمون.

طريقة التحضير

  • قومي بغسل صدور الدجاج جيداً ثم قطعيها لقطع متساوية في الحجم.
  • احضري وعاء وضيفي قطع الدجاج ثم ضيفي كلاً من الثوم البودرة والبصل البودرة وبهارات الدجاج والزنجبيل والفلفل الأسود وعصير الليمون ثم قلبي المكونات مع بعضها البعض.
  • ضعي الخليط في الثلاجة لمدة ساعة.
  • احضري وعاء وضعي به البيضة والحليب واخفقي جيداً.
  • اخرجي الدجاج من الثلاجة ثم ضعي قطع الدجاج في الدقيق الأسمر ثم مخفوق البيض ثم في الشوفان.
  • احضري صينية وادهنيها بزيت الزيتون ثم ضعي عيها قطع الدجاج وادخليها الثلاجة مرة أخري واتركيها لمدة ثلاث ساعات.
  • سخني الفرن على درجة حرارة مئتان ثم ادخلي صينية الدجاج واتركيها حتى تمام النضج ويصبح لونها ذهبي اللون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى