أكلات رجيم

كيتو دايت صيامي لانقاص الوزن – رجيم كيتو

كيتو دايت صيامي
كيتو دايت صيامي

يتبع الكثيرين نظام كيتو دايت للتخسيس وخسارة الوزن وعلى الرغم من النتائج الفعالة لهذا النظام إلا أن له بعض الأضرار، ويحتاج البعض إلى التعرف على نظام كيتو أثناء الصيام وكيفية الحفاظ عليه للحصول على أفضل النتائج ، سنتعرف علي هذا من خلال موقع الاكيلة .

كيتو دايت والصيام المتقطع

كيتو دايت صيامي
كيتو دايت صيامي | كيتو دايت والصيام المتقطع

يعتمد معظم الناس حالياً على نظام الصيام المتقطع للتخسيس وقد لاقى قبول كبير ونتائج رائعة وأصبح من أهم وسائل خسارة الوزن، كما أن نظام كيتو أيضاً من الأساليب الفعالة في التخسيس ولكن هل يمكن الجمع بينهما أم أنه أمر صعب، ويهدف الصيام المتقطع إلى تناول الطعام في خلال 8 ساعات ثم الصيام لمدة 16 ساعة، وبالإضافة إلى خسارة الوزن فإن الصيام المتقطع مفيد لصحة الجسم والدماغ وهو ما تؤكده الأبحاث العلمية الحديثة.

أقرا أيضا: كيتو دايت فوائده واضراره

الجمع بين نظام كيتو دايت والصيام المتقطع

في بعض الأحيان يكون نظام كيتو دايت صيامي مناسب للأشخاص ولكن يجب توخي الحذر والتعرف على الأشخاص الغير مؤهلين لهذا النظام ومنهم:

  • الحوامل والمرضعات بحاجة إلى تغذية سليمة ولذلك فمن الأفضل مراجعة الطبيب قبل البدء في أي نظام دايت.
  • إذا كان هناك احتمالية الإصابة بمرض البوليميا وهو من أمراض اضطراب الأكل فإن الصيام المتقطع يكون غير مناسب مع كيتو دايت.
  • أصحاب الأمراض المزمنة مثل القلب والضغط ومرض السكري يجب استشارة الطبيب قبل اختيار نظام كيتو دايت صيامي.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل شوربة العدس للرجيم

خطوات كيتو دايت مع الصيام المتقطع

كيتو دايت صيامي
كيتو دايت صيامي | خطوات كيتو دايت مع الصيام المتقطع

1ـ الأسبوع الأول

يمكن أن يكون هو أسبوع استعداد لهذا النظام الجديد والبدء في الصيام المتقطع دون إتباع حمية كيتو، ويجب شرب كمية كبيرة من الماء ولكن لا تكثر من الطعام ويمكن أن تبدأ من الساعة الواحدة ظهراً.

2ـ الأسبوع الثاني

بداية الأسبوع الثاني للصيام المتقطع قم بإضافة نظام كيتو دايت والذي يعتمد على خفض نسبة الكربوهيدرات في الوجبات، ومن أهم الخطوات هو عمل خطة محددة لتناول الوجبات في أوقات معينة مع الاستمرار على شرب السوائل.

3ـ الأسبوع الثالث

في هذا الأسبوع يمكنك ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي مع الاستمرار على الخطوات السابقة والتخطيط الجيد للوجبات.

أقرا أيضا: كيتو دايت نباتي

أهمية كيتو دايت صيامي

يهتم معظم الناس بتناول الخضروات والبروتين فقط والابتعاد عن الدهون والكربوهيدرات ولكن من خلال كيتو دايت يمكن تناول الدهون والكربوهيدرات ولكن بنسبة أقل، ومع إتباع كيتو دايت صيامي نجد الكثير من الفوائد منها:

  • سرعة الوصول إلى الوزن المثالي وهو الهدف الأساسي من كيتو دايت ولكن مع الصيام يصبح الأمر أسرع.
  • يساعد الصيام على حرق الدهون بنسبة كبيرة وانخفاض مستوى الأنسولين كما أنه يحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
  • زيادة توليد الحرارة مما يدفع الجسم لاستخدام مخازن الدهون الصعبة بالأخص دهون البطن.
  • تستطيع التحكم في نسبة الكربوهيدرات والدهون التي تدخل إلى الجسم عن طريق كيتو دايت كما يساعد الصيام في التخلص من الإمساك وعلاج بعض مشكلات المعدة والقولون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى