أكلات رجيم

كيتو دايت سناك – افضل سناك كيتو دايت

كيتو دايت سناك 
كيتو دايت سناك

كيتو دايت سناك 

يتبع البعض حمية الكيتو لتقليل الوزن، وأحيانا نشعر بالجوع بين الوجبات أو نريد وجبات صحية وخفيفة أثناء مشاهدة الفيلم أو أثناء الحديث، فإن كنت تبحث عن كيتو دايت سناك بين الوجبات فإليك بعض الوجبات الخفيفة والمغذية تفيد جسمك ولا تفسد نظامك الغذائي ، سنتعرف عليها من خلال موقع الاكيلة .

الوصفة الأولى

كيتو دايت سناك 
كيتو دايت سناك | الوصفة الاولي

وصفة كيتو دايت سناك سهلة وسريعة التحضير و بمكونين فقط:

مكونات الوصفة 

  1. كوب جبن بارميزان.
  2. كوب زعتر جاف.

أقرا أيضا : أكلات نظام الكيتو دايت

طريقة تحضير السناك 

  1. نحضر صينية ونفرد ورق زبدة.
  2. نأخذ حفنة (كبشة) من الجبن ونضعها فوق ورق الزبدة ونضيف إليها رشة زعتر.
  3. نكرر نفس الخطوة حتى تنتهي الكمية.
  4. ندخل الصينية إلى الفرن وهو ساخن على حرارة 180 لمدة 7 دقائق، ثم نخرج الصينية.
  5. نجمع الأقراص في طبق التقديم وتقدم.  

القيمة الغذائية للوصفة 

  • سعرات حرارية: 62.
  • دهون: 4 جم.
  • بروتين: 4 جم.
  • كربوهيدرات: 0.0 جم.

الوصفة الثانية 

كيتو دايت سناك 
كيتو دايت سناك | الوصفة الثانية

الوصفة الثانية عبارة عن شيبسي الجبن مع الأعشاب:

مكونات الوصفة الثانية 

  1. كوب جبن بارميزان مبشور.
  2. ملعقة جبن كريمي.
  3. بيضة.
  4. فصين ثوم مهروس.
  5. روز ماري.
  6. زعتر بري.
  7. لوز مطحون أو جوز هند مبشور ناعم.
  8. فلفل أسود.
  9. ملح.

طريقة التحضير 

  1. نحضر بولة ونضع الجبن المبشور ثم نضيف ملعقة الجبن الكريمي.
  2. ندخل البولة إلى الميكروويف لمدة دقيقة حتى تذوب وتختلط الجبن معا.
  3. نخرج البولة ونقلب المزيج معا ثم نضيف بيضة واحدة ثم نضيف فصين ثوم مهروسين.
  4. نضيف ملعقة زعتر بري وملعقة روز ماري وربع كوب جوز الهند أو لوز مطحون.
  5. ثم نضيف رشة ملح ورشة فلفل أسود ونقلب المكونات معا.
  6. على صينية نفرد واحدة من ورق الزبدة ثم نفرد العجين بشكل دائري مع مراعاة السمك المتوسط للعجين.
  7. ندخلها فرن على حرارة 180 ربع ساعة أو أقل.
  8. نخرجها من الفرن ونتركها تبرد ثم نقطعها ونقدمها مع شرائح خيار وجزر وفلفل ألوان.

القيمة الغذائية للوصفة 

  • سعرات حرارية: 60.
  • دهون: 4 جم.
  • بروتين: 3.5 جم.
  • كربوهيدرات: 1.5 جم.

الوصفة الثالثة

كيتو دايت سناك 
كيتو دايت سناك

وصفة مقرمشات بثلاث مكونات فقط وسريعة التحضير:

مكونات الوصفة الثالثة 

  1. كوب بذور دوار الشمس ( لب سوري بدون قشر).
  2. كوب جبن بارميزان يفضل نوع جيد، أو جبن موتزاريلا.
  3. نصف ملعقة بيكنج بودر.

طريقة تحضير المقرمشات للكيتو دايت 

  1. نقوم بطحن بذور دوار الشمس حتى يصبح ناعم.
  2. نخلط نصف ملعقة من البيكنج بودر مع كوب مطحون بذور دوار الشمس.
  3. نحضر وعاء ونضع فيه الجبن البارميزان.
  4. ندخل وعاء الجبن في الميكروويف حتى تذوب ثم نخرجها.
  5. نخلط بذور دوار الشمس المطحون مع الجبن البارميزان
  6. نحضر ورق الزبدة ونضع فوقها العجين ونفردها بسمك رفيع جدا.
  7. أثناء فرد العجين قد تجف معنا يمكن في هذه الحالة ندخلها الميكروويف لمدة ثواني لتصبح طرية مرة ثانية.
  8. نقوم بتقطيع العجين بقوالب أشكال مختلفة حسب الذوق.
  9. نحضر مقلاة غير لاصقة ونوزع حلقات العجين ونترك مسافة ثم نرفع المقلاة على نار هادئة ويمكن إضافة حبة البركة أو بذور الشمر لإضافة نكهات ونقلبها على الجوانب حتى تنضج وبالهناء والشفاء.

أقرا أيضا : طريقة عمل وجبات دايت تناسب حمية الكيتو دايت

إقرأ أيضاً  طريقة عمل أكلات دايت للرجيم

وهكذا انتهينا من تقديم وصفات كيتو دايت سناك صحية وسهلة التحضير.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى