كيتو دايت خسارة الوزن

كيتو دايت خسارة الوزن يمكن حساب هذه الخسارة بسهولة من خلال معرفة عدد الكيلو جرامات التي يخسرها الجسم أسبوع بعد أسبوع عند اتباع هذه الحمية، ويمكن ذلك من خلال معرفة النقص في الوزن وهل الشخص يتبع الحمية بشكل صحيح من عدمه ليحصل على الوزن المطلوب، وسوف نقوم في مقالنا هذا بمعرفة كم الوزن الذي يخسره متبعي الكيتو دايت فتابعونا.

كيتو دايت خسارة الوزن

المرحلة الأولى من فقدان الوزن

وتمتد هذه المرحلة بين اسبوع إلى أسبوعين ويكون معدل فقدان الوزن فيها كالتالي:

• هذه المرحلة يكون فيها فقدان الوزن ذو وتيرة متسارعة فقد يفقد متبع الكيتو حوالي 5 كيلو جرام من وزنه والذي يكون من حجم الماء بالجسم.
• وذلك من خلال خسارة السكريات الموجودة في الدم حيث يبدأ الجسم بعدها باستهلاك سكريات الكبد والعضلات.
• حيث تكون الدهون هنا هي المصدر البديل للطاقة التي يحتاجها الجسم وهي حالة تعرف باسم “حالة الكيتوسيس” حيث يكون الاعتماد الرئيسي على حرق الدهون كمصدر للطاقة.
• خلال هذه المرحلة يكون الوزن الذي يتم خسارته يتراوح ما بين 1 إلى 4 كيلو جرام وهناك الكثيرون ينجحون في خسارة حتى 5 كيلو جرام من وزنهم في هذه المرحلة.
• وقد بينت الدراسات أن خسارة الكربوهيدرات مرتبط بخسارة الماء لذا فمع خسارة 1 جرام من الكربوهيدرات فأن الجسم يخسر معها 3 جرام من الماء.
• ويكون معظم الوزن المفقود من الماء لكن هذا مؤشر على التقدم بشكل صحيح.
• لكن يجب تجنب حدوث جفاف الجسم نتيجة خسارة الماء لذا يجب الإكثار من شرب الماء.
• كذلك فيصاب الشخص بأعراض تشبه أعراض الإنفلونزا من التقيؤ والغثيان والتعب والإرهاق وتعرف باسم الإنفلونزا الكيتونية.

المرحلة الثانية من فقدان الوزن

وتمتد هذه المرحلة لمدة من 2 إلى 4 أسابيع ويكون معدل فقدان الوزن فيها كالتالي:

• يفقد الجسم في هذه المرحلة ما بين 0.5 إلى 1 كيلو جرام أسبوعيًا حيث يبدأ الجسم في التكيف مع خسارة الماء في المرحلة الأولى.
• يبدأ الجسم في التكيف على الاعتماد على الدهون كمصدر طاقة رئيسي للجسم وينتج من ذلك جسيمات تعرف باسم “الكيتونات” وكذلك تعرف باسم “الأجسام الكيتونية” والتي يستهلكها الجسم كمصدر رئيسي للطاقة.

المرحلة الثالثة من فقدان الوزن

وتمتد هذه المرحلة لمدة من 1 إلى 3 أشهر أو أكثر ويكون معدل فقدان الوزن فيها كما يلي:

• يكون معدل فقدان الوزن في هذه المرحلة أبطأ حيث أن الجسم يفقد فقط من 0.5 إلى 1 كيلو جرام في الأسبوع.
• حيث بمجرد دخول الجسم في حالة الكيتوسيس ويبدأ الجسم في استهلاك الكيتونات سوف يشعر الجسم بالتحسن ويكون لديه طاقة يومية كافية للقدرة على التحمل والقيام بالمهام اليومية
• قد يكون الوزن الذي يخسره الجسم في هذه المرحلة أقل من المعدل لأن معدل التمثيل الغذائي يكون أبطأ.
• لا يحتاج الجسم في هذه المرحلة إلى الكثير من السعرات الحرارية ويجب تناول كميات من الطعام أقل من المعتاد للحفاظ على التقدم في خسارة الوزن.

اقرأ أيضاً: كيتو دايت صيامي لانقاص الوزن – رجيم كيتو