أكلات رجيم

كوكيز جوز الهند و الفانيليا كيتو

كوكيز جوز الهند و الفانيليا كيتو
كوكيز جوز الهند و الفانيليا كيتو

كوكيز جوز الهند و الفانيليا كيتو  يعتبر من الوجبات الخفيفة ذات الطعم الحلو التي يمكن تناولها بعد وقت الظهر أو في نهاية اليوم، فهي من الوجبات المثالية التي يمكن إعدادها بسهولة، وتعتبر العلاج الصحي الرائع، كما يعتمد عليها الكثير من الأفراد المتبعين لنظام الكيتو دايت لأنها تشمل مكونات جوز الهند والفانيليا، حيث تحتوي هذه الوجبة على الزبدة والكولاجين فانيليا كيتو ورقائق جوز الهند، وسوف تعرف من خلال فقرات هذا المقال على إعداد هذه الوجبة بالتفصيل.

كوكيز جوز الهند والفانيليا كيتو

المكونات

  • بيضة كاملة كبيرة.
  • خلاصة الفانيلا بمقدار نصف ملعقة صغيرة.
  • ملعقة كبيرة من سكر دايت مثل ستيفيا أو فاكهة الراهب.
  • جوز الهند مجفف غير محلي بمقدار 2 كوب.
  • مسحوق الكولاجين كيتو الفانيليا بمقدار 2 ملعقة.
  • ملح بمقدار ربع ملعقة صغيرة.
  • زبدة مذابة بمقدار ثلاث ملاعق كبيرة.
  • حليب غير محلي خالي من منتجات الألبان بمقدار نصف كوب.

 طريقة التحضير

  • نحضر صينية خبز ويتم تغليفها بورق الزبدة.
  • يتم تسخين الفرن على درجة حرارة 350 درجة مئوية.
  • نقوم بإحضار إناء متوسط الحجم ونضع به كلا من كولاجين الفانيليا وجوز الهند والزبدة.
  • يتم تقليب المكونات بشكل جيد.
  • نحضر إناء الخلاط ونضع به البيضة ويتم خلطها لمدة 45 ثانية.
  • نضيف إلى البيضة خلاصة الفانيليا والحليب ويتم وضعهم على النار العالية حتى تأخذ القوام الرشيق والخفيف.
  • يتم اضافة خليط جوز الهند مع التقليب برفق حتى تختلط المكونات بشكل جيد.
  • يتم تقسيم البسكويت على ورق خبز جاهزة.
  • ونتركها لمدة 10 دقائق حتى يأخذ اللون البني الذهبي من الوجه والجوانب.
إقرأ أيضاً  أكلات اليوم الفري - اكل ايه في اليوم الفري؟

اقرأ ايضاً: أنواع كيتو دايت

القيمة الغذائية لكوكيز جوز الهند والفانيليا

  • كيتو يحتوي الكوكيز على 96 سعر حراري.
  • نسبة الدهون في الكوكيز 9 جرام.
  • يحتوي على الكربوهيدرات الصافية بمقدار 2 جرام.
  • نسبة البروتين تصل الى 2 جرام.

ما هي فوائد الكولاجين

 صحة الجلد

  • يعتبر الكولاجين من أفضل المواد التي يمكنها أن تحسن مرونة الجلد وتقلل من التجاعيد التي تظهر مع كبر السن.
  • بالإضافة إلى أنه يقضي على الشيخوخة ويمنع تعرض الجلد إلى التلف.
  • ويجعله رطب بشكل دائم.

 صحة العضلات

  • تحتاج العضلات إلى الكولاجين حتى تكون دائمًا حيوية ويمكن إصلاحها.
  • كما أنه يقلل من تعرض العضلات إلى الاضطرابات ويحسن فاعلية تدريب بالقوة.

 صحة الأمعاء

  • تعتبر من المواد الحيوية إلى الأمعاء لأنه يساعد في سد بطانة القناة الهضمية.
  • يمنع تعرض الأمعاء أو القولون العصبي إلى الالتهابات الشديدة.

 صحة القلب

  • الكولاجين يعتبر من المواد الفعالة التي توفر إلى القلب الصحة وتساعد على نمو الخلايا العضلية للقلب.

 صحة الدماغ

  • الكولاجين الذي يتواجد في الخلايا العصبية يساعدها على أن تحارب الاكسدة ولا تتعرض إلى التنكس العصبي.

تحدثنا في هذا المقال عن كوكيز جوز الهند والفانيليا كيتو، وتناولنا طريقة إعداد هذه الوجبة بالتفصيل، وأهم المكونات الضرورية لإعدادها وفوائد الكولاجين، ويمكنكم الآن إعدادها في المطبخ بسهولة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى