تعد كرات الطاقة للرجيم من الوجبات المثالية لمن يتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد والسمنة وعند ممارسة التمارين الرياضية، حيث أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وفي مقالنا هذا سوف نقدم لكم طريقة عمل كرات الطاقة للرجيم بطربقة سهلة وبسيطة.
طريقة عمل كرات الطاقة للرجيم
مكونات كرات الطاقة للرجيم
- كوب من الشوفان.
- ربع كوب من بذور الكتان المطحونة.
- أربع ملاعق من زبدة اللوز.
- ثلاث حبات من التمر.
- ملعقة من شراب القيقب.
- نصف ملعقة كبيرة من لقرفة.
- ملعقتان من الفواكة المجففة.
طريقة تحضير وعمل كرات الطاقة للرجيم
- يتم نزع النواة الموجودة بالتمر.
- نحضر محضر الطعام ونضع به كلاً من التمر وزبدة اللوز وشراب القيقب ويتم الخلط جيداً حتى تتجانس المكونات مع بعضها البعض.
- نحضر وعاء ونضع به الشوفان وبذور الكات المطحونة والقرفة والفواكة المجففة ويتم الخلط بواسطة ملعقة ثم نضيف خليط التمر وزبدة اللوز وشراب القيقب ونقلب جيدا ً حتي تتداخل المكونات.
- يتم تقطيع الخليط لقطع صغيرة وتشكيلها على شكل كرات.
- نضع كرات الطاقة للرجيم في وعاء محكم الغلق ونضعه في الثلاجة.
طريقة عمل كرات الطاقة للرجيم بالشوفان والشكولاتة
مكونات كرات الطاقة للرجيم بالشوفان والشكولاتة
- كوب من طحين الشوفان.
- نصف كوب من رقائق الشكولاتة النباتية.
- نصف كوب من جوز الهند الخالي من السكريات.
- نصف كوب من الكاجو.
- نصف كوب من زيت جوز الهند.
- ربع كوب من عسل النحل.
طريقة تحضير وعمل كرات الطاقة للرجيم بالشوفان والشكولاتة
- يتم تسخين الميكروويف ونضع بها رقائق الشولاتة لمدة سبع دقائق ثم نخرج رقائق الشكولاتهة وتقليبها جيداً.
- نحضر وعاء كبير ونضع به كلاً من طحين الشوفان وجوز الهند والكاجو وعسل النحل وزيت جوز الهند ونقلب المكونات مع بعضها البعض.
- نضيف الشكولاتة للخليط ونقلب حتى تتجانس جميع المكونات.
- نضع الخليط في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
- نحرج الخليط من الثلاجة ثم يتم تشكيل الخليط على هيئة كرات صغيرة.
- نضع كرات الطاقة للرجيم بالشوفان والشكولاتة في وعاء محكم الغلق ونضع الوعاء في الثلاجة.
طريقة عمل كرات الطاقة للرجيم بالشوفان والمكسرات
مكونات عمل كرات الطاقة للرجيم بالشوفان والمكسرات
- كوب من طحين الشوفان.
- ملعقتان من حبوب القمح المطحونة.
- نصف كوب من جوز الهند المطحون.
- نصف كوب من البندق المفروم.
- رشة من الملح.
- ربع كوب من زبدة الفول السوداني.
- نصف ملعقة من القرفة.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- ثلاث حبات من التمر .
- رشة من الفانيلا.
- نصف كوب من جوز الهند المبشور.
طريقة تحضير وعمل كرات الطاقة للرجيم بالشوفان والمكسرات
- نحضر مقلاة ونرفعها على نار منخفضة ونضع بها طحين الشوفان و البندق المفروم وجوز الهند ونقلب جيداً حتى يصبح لون الشوفان ذهبي.
- نضيف حبوب القمح والملح والقرفة والفانيلا ونقلب جيداً.
- نضيف زبدة الفلول السوداني والتمر والعسل ونستمر بالتقليب حتى تتجنانس المكونات مع بعضها البعض.
- نضع الخليط في وعاء ويتم إدخال الخليط إلى الثلاجة لمدة عشر دقائق.
- نخرج الخليط من الثلاجة ونشكل الخليط على شكل كرات صفيرة الحجم.
- يتم وضع الكرات في جوز الهند المبشور ونضعها في وعاء محكم الغلق ثم يتم إدخالها للثلاجة مرة أخرى.
شاهد أيضا:طريقة عجينة السينابون الهشة على الطريقة الأصلية