أكلات رجيماكلات مصريةشوربات

طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت

شوربه الملفوف تعد من ألد واشهي أنواع الشوربات بالإضافة إلى أنها تساعد علي النحافة وتنظيم الجسم وأيضا مفيده كثيرا وطريقه إعداد شوربه الملفوف طريقه سهله وبسيطه وأيضا هذه الشوربه تتمتع بالمذاق الجميل وأيضا يوجد بها سعرات حراريه منخفضه، تابعو معنا لمعرفه طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت.

طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت

طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت
طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت

مكونات شوربه الملفوف للدايت

  • 2 رأس من الملفوف.
  • اربعه ثمار من البصل.
  • ملعقتين زيت زيتون.
  • اربعه فصوص ثوم.
  • ملعقتين ملح.
  • شه من الفلفل الأسود.
  • اربعه ملاعق من صلصة الطماطم.

طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت

    1. احضري وعاء وقومي بوضعه علي النار وأضيفي إلى الوعاء بعضا من زيت الزيتون وأضيفي إليه البصل المقطع إلى مكعبات ثم أضيفي قطع الملفوف واستمري في التقليب حتي يزبل وينضج.
    2. اتركي الوعاء علي النار لمده ربع ساعه تقريبا وثم قومي بإضافة الصلصة إلى الخليط السابق واستمري في القليب حتي ينضج وتتجانس جميع المكونات مع بعضها البعض.
    3. قومي بإضافة الثوم إلى الخليط السابق واتركيهم علي النار قليلا حتي يمتزج ويصبح الثوم متجانس مع باقي المكونات.
    4. قومي بتقديم هذه الشوربه في طبق عميق قليلا وتناولوه بالهناء.

طريقه عمل شوربه الملفوف والجزر للدايت

طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت
طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت

مكونات شوربه الملفوف والجزر للدايت

  • كوبان من الملفوف المقطع إلى شرائح.
  • نصف بصله كبيره الحجم مقطعه إلى مكعبات صغيره.
  • ملعقه ونصف من زيت الزيتون.
  • ثمره جزر مقطع إلى حلقات.
  • كوبان من مرق الخضار.
  • رشه من الكركم.
  • ملعقتين ملح.
  • رشه شطه حسب الرغبة.
  • نصف ملعقه فلفل اسود.

طريقه عمل شوربه الملفوف والجزر للدايت

  1. احضري إناء وارفعيه علي النار وأضيفي إلى الإناء بعضا من زيت الزيتون.
  2. أضيفي إلى الإناء الموجود به زيت الزيتون الملفوف والجزر وقومي بالتقليب ومزج جميع المكونات معا.
  3. قومي بإضافة الملح والكركم  والفلفل الأسود ومرق الخضار والشطه إلى الخليط علي النار.
  4. اتركي الخليط علي النار المتوسطة ودعيه ينضج ويذبل.
  5. يمكنك زيادة مرق الخضار أن أردت ، ثم قومي برفع الشوربه من علي النار.
  6. قومي بتقديمها ساخنه وبالهناء.

طريقه عمل شوربه الملفوف بالطماطم

طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت
طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت

مكونات شوربه الملفوف بالطماطم

  • حبه ونص طماطم.
  • ربع راس ملفوف.
  • نصف بصله.
  • نصف ملعقه من معجون الطماطم.
  • رشه ملح.
  • نصف ملعقه فلفل اسود.
  • رشه من البهارات.
  • مكعب من مرقه الدجاج.
  • ثلاثة أكواب من الماء.

اقرأ أيضا:طريقه عمل شوربه المشروم

طريقه عمل شوربه الملفوف بالطماطم

  1. قومي بتقطيع البصل إلى مكعبات وقطعي راس الملفوف إلى قطع صغيره وقطعي الطماطم إلى مكعبات صغيره ونقوم بوضع كل الخضار السابق المقطع في وعاء به ماء.
  2. أضيقي إلي الشوربه السابقة مكعب مرقه دجاج ليكسبها مذاق لذيذ ومتناسق وجميل.
  3. ثم قومي بوضع الوعاء علي النار بدرجه حراره عاليه  واتركيه يغلي ويمتزج.
  4. ارفعي الوعاء من النار ويمكنك أن تهرسيها في خلاط أو محضره الطعام أو يمكنك تناولها كقطع وفي كل الحالات يكون مذاقها لذيذ وشهي.
  5. قومي بوضع الشوربه في طبق للتقديم وتناوليها بالهناء.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل الجبنة الكريمي بمكونات في مطبخك

طريقه عمل شوربه الملفوف بالخضار

طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت
طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت

مكونات شوربه الملفوف بالخضار

  • بصلتان مفرومين ناعم.
  • اربعه حبات متوسطه الحجم من البطاطس.
  • راس متوسطه من الملفوف.
  • اربعه فصوص من الثوم المهروس.
  • 6 أكواب من مرقه الدجاج.
  • ملعقتين كبيرتين ملح.
  • ملعقه صغيره فلفل اسود.
  • ربع ملعقه كمون.
  • نصف ملعقه كزبره يابسه.
  • كوب كزبره خضراء مفرومه.
  • كوب من الشبت المفروم.
طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت
طريقه عمل شوربه الملفوف للدايت

طريقه عمل شوربه الملفوف بالخضار

  1. قومي بتقطيع الملفوف إلى قطع صغيره طوليا.
  2. قومي بتقشير البطاطس وتقطيعها إلى قطع صغيره.
  3. احضري قدر وقومي بوضعه علي النار وأضيفي إلى القدر بعضا من زيت الزيتون وأضيفي إلى القدر البصل والثوم المهروس علي درجه حراره متوسطه واتركيها حتي البصل والثوم يلينوا.
  4. قومي بإضافة الملفوف والبطاطس إلى القدر وقلبيهم جيدا وانتظري حتي يتغطى الخضار بالزيت ويمتزجوا المكونات معا.
  5. قومي بإضافة البهارات وهي ربع ملعقه من الكمون ومعلقه صغيره من الفلفل الأسود ومعلقتين كبيرتين من الملح ونصف ملعقه من الكزبرة اليابسة واتركي الشوربه تغلي علي النار والبهارات مع الخضار يتجانسوا ويعطونا مذاق لذيذ اتركيها علي النار لمده 20 إلى 30 دقيقه حتي ينضج الخضار ويصبح جاهزو للأكل.
  6. قومي بإضافة الشبت والكزبرة وانتظري حتي تغلي وتمتزج مع باقي المكونات.
  7. قومي بسكب الشوربه من طبق عميق وزيني وجهها ببعض من البقدونس المفروم وبالهناء.

طريقه عمل شوربه الكوسا بالشوفان

مكونات شوربه الكوسا بالشوفان

  • اربعه حبات من الجزر.
  • 6 حبات من الكوسا متوسطه الحجم.
  • اربعه أكواب ماء.
  • 2 كوب حليب خالي الدسم.
  • 6 ملاعق صغيره شوفان.
  • ملعقتين كرفس.
  • ملعقه كبيره ملح.
  • رشه فلفل اسود.
  • ورقه غار.
  • نصف كوب بقدونس مفروم.
طريقه عمل شوربه الكوسا بالشوفان
طريقه عمل شوربه الكوسا بالشوفان

طريقه عمل شوربه الكوسا بالشوفان

  1. قومي بتقطيع  البصل والكوسا والجزر إلى قطع صغيره، ثم قومي بوضعها  في وعاء علي النار مع أكواب الماء.
  2. أضيفي الملح والفلفل ثم بقوم بإضافة ورق الغار وقومي بتركه علي النار حتي تغلي النار وتنضج المكونات والخضار.
  3. قومي بإضافة الكرفس والبقدونس حتي يغلي وينضج وتمتزج المكونات معا وتصبح متجانسه.
  4. قومي بإضافة الشوفان والحليب في الأخر لأنهم لا يحتاجون إلى نار كثيره وقلبي بانتظام حتي لا يتكتل واتركيها بعض دقائق علي النار حتي تنضج وتصبح شهيه وطازجه وجاهزه للتناول.
  5. قومي بتقديم الشوربه في طبق عميق بعض الشئ وقومي بتناوله وهو ساخن وبصحتين.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا وهو سينشر في موقع الأكيلة، لقد قمنا بذكر اكثر من طريقه لشوربه الملفوف وكيفيه أعدادها وان شوربه الملفوف تعد من اكثر أنواع الشوربات التي تساعد علي التخسيس وتنظيم وزن الجسم وأيضا شوربه الملفوف من اذكي الشورب وطريقه تحضير شوربه الملفوف غير صعبه ومعقده ولكنن بسيطه ويمكنك إعدادها بسهوله، لقد قمنا بتقديم طريقه عمل شوربه الكوسا بالشوفان وطريقه عمل شوربه الملفوف بالخضار وطريقه عمل شوربه الملفوف بالطماطم وطريقه عمل شوربه الملفوف والجزر للدايت، أتمني أن نكون قد أفدناكم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى