شوربات

طريقة عمل شوربة الشوفان للدايت

طريقة عمل شوربة الشوفان للدايت
طريقة عمل شوربة الشوفان للدايت

شوربة الشوفان تعتبر من أبرز الأطعمة التي تساهم في إنقاص الوزن كما تعد الحل الطبيعي الآمن للباحثين عن طرق للرجيم، لاحتوائها على الألياف والتي بدورها تساهم في تسهيل عملية الهضم ،بالإضافة إلى التخلص من السموم والفضلات الموجودة داخل الجسم، إلى جانب الكثير من الفوائد الأخرى، وإليكم طريقة عمل شوربة الشوفان للدايت على النحو التالي.

طريقة عمل شوربة الشوفان للدايت

تتميز طريقة عمل شوربة الشوفان للدايت، بكونها أحد أبسط حلول أنقاص الوزن بصورة طبيعية وآمنة وإليكم طريقة الإعداد كالتالي:

المكونات

  1. ½ كوب من الشوفان.
  2. عدد 1 بصلة مفرومة ناعم.
  3. عدد 1 ملعقة صغيرة من الملح.
  4. عدد 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  5. ¾ كوب من الحليب.
  6. عدد 1 كوب ونصف من الفطر المقطع.
  7. عدد 5 أكواب من الماء.
  8. عدد 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

طريقة عمل شوربة الشوفان للدايت

  1. نقوم بإحضار وعاء ثم نقوم برفعه على درجة حرارة متوسطة، نقوم بتسخين زيت الزيتون مع إضافة البصل والتقليب لمدة 10 دقائق.
  2. نقوم بإضافة الفطر المقطع مع التقليب لمدة 10 دقائق أخرى.
  3. نقوم بإضافة الشوفان والماء مع تقليب المكونات حتى تتجانس.
  4. نقوم بترك خليط الشوربة على النار لمدة 8 دقائق، ثمّ نقوم بإضافة الحليب مع التقليب الجيد.
  5.  نقوم بإضافة الملح والفلفل الأسود عند النضج.
  6. نقوم برفع الشوربة من على النار، ثم نقوم بتقديمها ساخنة.

طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار للدايت

المكونات

  1. عدد 1 ملعقة من زيت الزيتون.
  2. نصف كوب شوفان.
  3. عدد 1 بصلة.
  4. عدد 1 من ثمار الجزر.
  5. بروكلي حسب الرغبة.
  6. قرنبيط حسب الرغبة.
  7. كمية من الماء.
  8. ملح.
  9. فلفل أسود.

طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار للدايت

  1. في وعاء على النار، نقوم بإضافة الشوفان ثم نقوم بإضافة الماء.
  2. نترك المزيج حتى يغلي، ثم نقوم بإضافة البروكلى والقرنبيط والجزر.
  3. نقوم بإحضار وعاء آخر، ثم نقوم بإضافة زيت الزيتون مع البصل ونتركه حتى يذبل.
  4. نقوم بإضافة خليط الشوربة إلى البصل، ثم نترك الخليط حتى يتجانس لمدة 5 دقائق.
  5. نقوم بتقديم شوربة الشوفان ساخنة وبالهناء.

طريقة عمل شوربة الشوفان بالطماطم للدايت

المكونات

  1. عدد 2 ملعقة من الزيت النباتي.
  2. ملح.
  3. فلفل أسود.
  4. عدد 1 حبة من البصل مفرومة ناعماً.
  5. عدد 3 حبات من الطماطم المقشرة والمفرومة.
  6. عدد 3 أكواب من الماء.
  7. عدد 2 ملعقة من صلصة الطماطم.
  8. عدد 3 ملاعق من الشوفان.

طريقة عمل شوربة الشوفان بالطماطم للدايت

  1. في وعاء على النار نقوم بإضافة البصل إلى الزيت حتى يذبل تماماً.
  2. نقوم بإضافة الماء والطماطم والشوفان.
  3. نقوم بإضافة الملح والفلفل الأسود إلى الخليط، مع التقليب حتى تمام التجانس.
  4. نقوم بترك الخليط حتى يتداخل ويمتزج لمدة 15 دقيقة.
  5. نقوم بإضافة الماء في حالة الحاجة إليه.
  6. نقوم بتقديم شوربة الشوفان، مع شرائح من صدور الدجاج المشوي.
إقرأ أيضاً  وصفات شوربات سهلة وسريعة من البيت

طريقة عمل شوربة الشوفان لانقاص الوزن

المكونات

  1. ½ كوب من الشوفان.
  2. صويا صوص.
  3. كريمة منخفضة الدسم.
  4. مرق لحم مضاف إلى كوب من الماء.
  5. شرائح من المشروم.
  6. شرائح من صدور الدجاج المشوي.
  7. ملح.
  8.  فلفل أسود.
  9. كمية من الماء.
  10. عدد 2 ملعقة من الخل.
  11. عدد 1 ملعقة من نشا الذرة.
  12. خل.

طريقة عمل شوربة الشوفان لانقاص الوزن

  1. نقوم بإحضار إناء عميق ثم نقوم بإضافة الدجاج والصويا صوص والفلفل الأسود والملح وربع كوب من الماء والنشا.
  2. نقوم بإضافة كوب من المرق إلى كريمة الطبخ، ثم نتركها على درجة حرارة متوسطة مع التقليب المستمر.
  3. نقوم بإضافة شرائح من المشروم والخل، ثم نترك الخليط حتى يغلى.
  4. نقوم بإضافة الشوفان، مع إضافة كل المكونات في إناء واحد ونتركه حتى ينضج.
  5. تقدم الشوربة ساخنة  مع السلطة وبالهناء والشفاء.

طريقة عمل شوربة الشوفان بالحليب للرجيم

المكونات

  1. نصف كوب من الشوفان.
  2. نصف كوب من الماء.
  3. عدد 1 ملعقة من الكرانبري المجفف.
  4. عدد 1 كوب من الحليب منزوع الدسم.
  5. ¼ ملعقة من الملح.
طريقة عمل شوربة الشوفان للدايت
طريقة عمل شوربة الشوفان للدايت

طريقة عمل شوربة الشوفان بالحليب للرجيم

  1. نقوم بإحضار وعاء متوسط الحجم، ثم نقوم برفعه على درجة حرارة متوسطة، مع إضافة الحليب والماء.
  2. نقوم بإضافة الشوفان مع التقليب الجيد بإستخدام ملعقة من الخشب حتى تمتزج المكونات.
  3. نقوم بإضافة الملح ثم نترك الخليط  لمدة 15 دقيقة حتى تمام النضج مع التقليب من وقت إلى آخر.
  4. نقوم برفع الوعاء عن النار ثم نقوم بتقديم الشوفان في أطباق التقديم.
  5. نقوم بإضافة الكرانبري المجفف على وجه الشوفان قبل التقديم.

طريقة عمل شوربة الشوفان بالدجاج دايت

المكونات

  1. عدد 4 ملاعق من الشوفان.
  2. عدد 1 كوب من الحليب.
  3. عدد 2 كوب من الماء.
  4. نصف كوب من صدور الدجاج المقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  5. عدد 1 كوب من المشروم الفريش المقطع.
  6. عدد 1 مكعب من مرق الدجاج.
  7.  فلفل أسود.
  8. ملح.
  9. عدد 2 ملعقة من زيت الزيتون.

طريقة عمل شوربة الشوفان بالدجاج دايت

  1. نقوم بإضافة زيت الزيتون إلى وعاء عميق، ثم نقوم برفعه على النار، نترك الزيت حتى يصبح ساخناً، ثم نقوم بإضافة قطع الدجاج إلى الزيت ونتركها حتى تجف من الماء، مع إضافة قليل من الفلفل الأسود والتقليب جيداً.
  2. نقوم بإضافة المشروم، مع تقليب المكونات مجدداً لمدة 5 دقائق.
  3. نقوم بإضافة الماء مع تحريك الخليط، نترك الخليط على النار لمدة 20 دقيقة تقريباً.
  4. نقوم بإضافة الشوفان مع تقليب المكونات، ثم نتركها لمدة 5 دقائق أخرى على النار.
  5. نقوم بإضافة الحليب مع مراعاة التقليب بشكل جيد، ثم نقوم بإضافة الملح وذلك حسب الرغبة.
  6. نقوم برفع الخليط عن النار ويترك حتى يهدأ.
  7. نقوم بخفق المزيج بواسطة الخلاط حتى نحصل على شوربة ناعمة.
  8. تقدم الشوربة وبالهناء والشفاء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

استخدامك لاضافه حاجب الاعلانات يقلل من دعمكم لنا , لمساعدتنا دائما فقط اغلاقها