تعتبر التونة من أكثر الأطباق البحرية شيوعاً في الغرب، فهي من الأطباق الغذائية الهامة لصحة الجسم نظراً لإحتوائها على المعادن، وتُساهم في خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم وتساعد في فقدان الوزن، واليوم سنسرد لكم من خلال موقع الاكيلة طريقة عمل سلطة التونة.
طريقة عمل سلطة التونة للرجيم
مكونات سلطة التونة للرجيم
- علبة واحدة من التونة.
- حبة كبيرة من الطماطم المقطعة لعدة قطع صغيرة الحجم.
- حبة من الفلفل الرومي المقطع.
- ملعقة من عصير الليمون.
- ربع ملعقة من الملح.
- حبة من البصل المفروم.
- كمية مناسبة من الخس المقطع.
- نصف ملعقة فلفل أسود.
طريقة تحضير وعمل سلطة التونة للرجيم
- نصفي أولاً علبة التونة من الزيت ثم نضعها في طبق عميق.
- نضع فوقها كلاً من البصل المفروم، والخس، والطماطم، والفلفل الرومي ويتم تقليبهم جيداً.
- نضيف أيضاً إلى التونة الملح، والفلفل الأسود، وعصير الليمون وتقلب جيداً ثم تُقدم بألف هنا.
طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز
مكونات سلطة التونة بالمايونيز
- 2 علبة من التونة.
- كمية مناسبة من المايونيز على حسب الرغبة.
- عودان من البصل الأخضر.
- بقدونس مفروم.
- ورقتان من النعناع.
- حبة من البصل المفروم.
- ثلاث حبات من الفلفل الرومي الملون.
- ربع كوب من الزيتون الأسود.
- ملعقة من الخل.
- ملعقة من الملح.
- حبة كبيرة من الجزر.
- ثلث كوب من البازيلاء.
- كمية مناسبة من الزيتون الأخضر.
- ثلث كوب من الذرة.
- كمية مناسبة من الخس.
طريقة تحضير وعمل سلطة التونة بالمايونيز
- نضع مقلاة على نار متوسطة درجة الحرارة ونضيف إليها الزيت، والبصل ويُقلب حتى يذبل.
- نضع وعاء عميق على النار به كمية من الماء وتترك حتى تغلي ثم نسلق الذرة لمدة خمس دقائق ثم نرفعها جانباً.
- نسلق بعد الذرة البازيلاء ثم الجزر نسلقه ونضعهم جانباً.
- نفروم البصل الاخضر ونفرم النعناع فرماً ناعماً، ونقطع الخس.
- نسكب التونة في وعاء ثم نسكب كافة المكونات السابقة ويتم تقليبها بشكل جيد.
- نسكب اخيراً المايونيز على الوجه وتُقدم السلطة بألف هنا.
طريقة عمل سلطة التونة بالليمون
مكونات سلطة التونة بالليمون
- كمية مناسبة من البقدونس.
- علبة تونة.
- حبة من الليمون المقطع.
- جرجير.
- ملعقة من الملح.
- ملعقتان من زيت الزيتون.
- ملعقة من الملح.
طريقة تحضير وعمل سلطة التونة بالليمون
- نغسل كلاً من الجرجير، والبقدونس جيداً ثم نفرهم جيداً.
- نسكب التونة في وعاء ثم نضيف إليها الزيت، والجرجير، والبقدونس ويتم خلطهم بشكل جيد.
- نضيف إلى المزيج السابق الملح، وقطع الليمون ثم تُقدم.
طريقة عمل سلطة التونة بالخبز الأسود
مكونات سلطة التونة بالخبز الأسود
- رغيف واحد من الخبز الأسمر.
- علبة واحدة من التونة.
- حبة كبيرة من الطماطم.
- حبة من الخيار.
- ثمرة من البصل.
- حبة من الفلفل الرومي.
- ملعقة كبيرة من الملح.
- ملعقة من الفلفل الأسود.
طريقة تحضير وعمل سلطة التونة بالخبز الأسود
- نغسل الخضروات بالماء جيداً ونقطعها إلى عدة قطع صغيرة الحجم.
- نسكب التونة في طبق ثم نضيف إليها الخضروات، والملح، والفلفل الأسود.
- نقطع الخبز الأسمر ثم نضعه في المقلاة حتى يتحمص ويُصبح لونها أشقر.
- نضيف باقي المكونات إلى تونة ويتم تقلبيها جيداً ثم تقدم.
شاهد ايضا: طريقة عمل سلطة الفتوش منال العالم
3 تعليقات