الاكيلة
وصفات أكل عربية موقع مخصص للوصفات والمطبخ العربي بشكل عام للاكيلة ، الاف الوصفات السهلة كل يوم وصفة جديدة حصريا في موقعنا ، تمتعي بوصفات المطبخ المصري والخليجي

طريقة عمل الشوفان للرجيم

0 38
طريقة عمل الشوفان للرجيم
طريقة عمل الشوفان للرجيم

دقيق الشوفان من أصح الحبوب الكاملة في العالم ومعروف بفوائده العظيمة لجسم الإنسان، لأن دقيق الشوفان هو قمة الغذاء الصحي المثالي والمفيد للغاية، وهو من أفضل الأطعمة للحمية والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، يحتوي على الكثير من الألياف، ويمكن أن يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم هنا سوف نقدم عدة طرق لتحضير دقيق الشوفان للرجيم وأنواعه في السوق وأفضل استخدام، لذا سوف نوضح لكم طريقة عمل الشوفان للرجيم تابعونا.

أنواع الشوفان

هناك عدة أنواع من الشوفان، منها:

  • الشوفان العادي: من الأفضل شراء الأنواع العادية التي لا تحتوي على السكر أو إضافات النكهة، ويفضل قراءة القيمة الغذائية على ظهر الغلاف والاهتمام الشديد بالمعلومات، حيث يعتبر الشوفان العادي مثل الحبوب الكاملة الصحية.
  • الشوفان المنكّه: يجب تجنب هذا النوع من دقيق الشوفان، لاحتوائه على نسبة معينة من السكر والسعرات الحرارية، مما يزيد الوزن بشكل كبير.
  • شوفان الرقائق الكبيرة: يعتبر هذا النوع من الأنواع المفضلة لفقدان الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ويمكن أن يقلل الجوع لفترة طويلة ويقلل من تأثير آلام المعدة ويمكن حتى أن يقلل من تأثير الجوع.

طريقة عمل الشوفان للرجيم

مكونات الشوفان للرجيم

  • جزرة كبيرة الحجم.
  • بصلة متوسّطة الحجم.
  • سنان من الثوم.
  • ملعقتان من زيت الزيتون.
  • كأس حليب سائل.
  • أربع ملاعق كبيرة من الشوفان.

طريقة تحضير وعمل الشوفان للرجيم

  • نحضر البصل والثوم ونقطعها إلى قطع صغيرة ونضعها في قدر ويفضل إبريق الشاي.
  • نضع البصل والثوم على نار هادئة حتى يصبحا طريين، ثم نضيف الشوفان ونقلى بهما حتى يتجانس، ثم نغطي الوعاء لمدة ثلاث دقائق.
  • بعد ذلك، أضيفي الحليب إلى الخليط وسخنيه حتى الغليان مع التحريك من حين لآخر حتى يتكون خليط سميك.
  • نضيف القليل من الفلفل الأبيض والملح حسب الرغبة.
  • قدمي شوربة الخضار الساخنة مع الشوفان ورشي عليها القليل من الكزبرة للتزيين.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل البطاطا المسلوقة للرجيم

طريقة عمل حلويات الشوفان

مكونات حلويات الشوفان

طريقة عمل الشوفان للرجيم
طريقة عمل الشوفان للرجيم
  • كأسين من الحليب.
  • خمس ملاعق من الشوفان.
  • نصف كأس من الزبيب.
  • رقائق من الكلّاج المحمّص.
  • نصف كأس من جوز الهند.
  • ثلاث ملاعق من العسل.

طريقة تحضير وعمل حلويات الشوفان

  • نقوم بتحضير القرنفل، ثم نضعهم في طبق، نضع الحليب على نار هادئة، نضيف الشوفان مع التحريك من حين لآخر حتى يذوب الشوفان ويثخن قوام الحليب .
  • نضيف المكسرات إلى القرنفل، ثم نضيف حليب الشوفان.
  • نضع العسل على الوجه ونرشه بمسحوق القرفة.
  • يمكننا أن نأكل الشوفان بالحليب البارد أو الساخن.

طريقة عمل الشوفان للرجيم في البيت

كما أن هذه من أشهر الوصفات المستخدمة في وضع الحليب المخفف أو حليب الصويا مع دقيق الشوفان د، لأن هذه الوجبة تحتوي على متطلبات الكالسيوم والبروتين الضرورية يمكنك إضافة بعض الفاكهة إلى طبق دقيق الشوفان المحضر، لكن احذر من نوع الفاكهة التي لا تحب إضافة الفاكهة الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية تضيف حلاوة للأطباق وهي مفيدة لاحتوائها على مضادات الأكسدة ويمكن إضافة العسل أو المربى إلى الأطباق.

 

شاهد ايضاً: طريقة عمل حلويات الشوفان

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد