أكلات رجيماكلات مصرية

طريقة عمل البطاطس للرجيم

البطاطس تعتبر من اكثر الخضراوات المتواجدة بها النشويات بكثره وتعد أيضا اكترها طلبا واكلا، هناك أشخاص كثيرون يرغبون في معرفه طريقه عمل البطاطس للرجيم وذلك نظرا لإنهاء تساعد علي اكتساب وزن وهي غير صحيه ولكن من خلال مقالنا هذا سنقدم لكم طريقه عمل البطاطس الصحية أو للرجيم، تابعونا لمعرفه الطريقة.

طريقة عمل البطاطس للرجيم

طريقه عمل البطاطس المشوية

طريقه عمل بطاطس للرجيم
طريقه عمل بطاطس للرجيم

مكونات البطاطس المشوية

  • اربعه حبات من البطاطس.
  • ملعقه فلفل اسود.
  • 2 لتر من الماء.
  • ملح حسب الرغبة.
  • ثلاثة ملاعق زيت زيتون.

اقرأ أيضا :طريقة عمل صينية البطاطس بأوراك الدجاج

طريقه عمل البطاطس المشوية

  1. قومي بتقشير البطاطس وتقطيعها إلى قطع رفيعه.
  2. قومي بسلق البطاطس في ماء وملح علي نار متوسطه، وقومي بتركها لمده خمس دقائق إلى أن تنضج تماما وتصبح جاهزه.
  3. قومي بتصفية البطاطس من الماء جيدا، وقومي بوضعها في صينيه الفرن ثم نقوم بخ زيت الزيتون فوقها ونرش عليها فلفل اسود ونقومي بإدخالها إلى الفرن علي درجه حراره 500 مئويه ونتركها إلى أن تنضج وتقرمش وتصبح شهيه وجاهزه للأكل قومي بتقديمها في طبق للتقديم وبالهناء.

طريقة عمل بطاطس ودجز مشوية

مكونات بطاطس ودجز المشوية

  • كيلو ونصف من البطاطس غير المقرمشه.
  • ثلث ملعقه فلفل اسود.
  • ملعقتين من الملح.
  • خمس ملاعق من زيت الزيتون.
  • حبه فلفل حلو مقطعه شرائح رفيعه.
  • رشه من الاوريجانو.
طريقه عمل بطاطس للرجيم
طريقه عمل بطاطس للرجيم

طريقه عمل بطاطس ودجز المشوية

  1. قومي بتقطيع البطاطس إلى شرائح رفيعه وقومي بوضعها في وعاء عميق علي النار وأضيفي إليها بعضا من الماء حتي تغطي البطاطس وانتظري حتي تغلي النار وتنضج.
  2. قومي برفع البطاطس من النار وقومي بتصفيتها ثم قومي بوضعها في صينيه تيفال بالصف وبالترتيب لاعطاءها شكل جميل ومميز ونقوم بتتبيلها ببعض البهارات لتعطيها نكهه لذيذه وشهيه مثل الفلفل الأسود والاريجانو والملح والزيت والفلفل الحلو.
  3. قومي بتحضير الفرن وقومي بوضع صينيه البطاطس بها وانتظري حتي تصبح مقرمشه ولذيذه.

طريقه عمل بطاطس باللحمة للرجيم

مكونات البطاطس باللحمة للرجيم

  • ربع كيلو جرام من اللحمة المفرومة خاليه الدهن.
  • بصله ونصف مقطعه إلى مكعبات.
  • ثلاثة أكواب من الماء.
  • ملح حسب الرغبة.
  • رشه فلفل اسود.
  • حبه ونص من الطماطم.
  • حبتان من البطاطس المقرمشه.
  • نصف فلفل حار.
  • ثلاثة ملاعق من معجون الطماطم.
  • زيت زيتون.
  • ربع ملعقه من الاريجانو.

طريقة عمل البطاطس باللحمة للرجيم

  1. نقوم بإحضار صينيه تيفال وندهنها بطبقه من الزيت وفي نفس الوقت نقوم بتكوير اللحمة ونرصها في الصينية المجهزة.
  2. نقوم بوضع الصينية في الفرن ونتركها تتحمر وتنضج 10 دقائق تقريبا قبل أن نقلبها، ثم نقلبها ونعيدها إلى الفرن لمده 10 دقائق للوجه الأخر.
  3. نقوم بتجهيز الخضراوات وهي البصل والفلفل الحلو والطماطم والبطاطس ونقطعها إلى شرائح رفيعه والي مكعبات ثم ندخلها الفرن تنضج.
  4. نضيف إلى الصينية التي بها خضراوات الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم ونقوم بإدخالها الفرن حتي تنضج وتصبح جاهزه للأكل.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل خبز الصوف ترند الفيس بوك 

طريقة عمل صينيه بطاطس للدايت

صينيه البطاطس تتميز بمذاقها الذيذ وتمازج المكونات معا ومذاقها الشهي، الأشخاص المتبعون حميه أو الذين يريدون المحافظة علي صحتهم ووزنهم فهناك طرق لتناول وتحضير بطاطس قليله الأضرار وتتوفر للدايت، تابعونا لمعرفه طريقه عمل صينيه البطاطس للدايت.

طريقه عمل بطاطس للرجيم
طريقه عمل بطاطس للرجيم

مكونات صينيه البطاطس للدايت

  • اربعه ثمار من الفلفل المقطع إلى شرائح.
  • كيلو من البطاطس المقطعة إلى شرائح.
  • اربعه ثمار من الطماطم المقطعة إلى شرائح رفيعه.
  • كوب ونصف من مرقه الخضار.
  • اربع بصلات مقطعه إلى شرائح.
  • ملعقه من البابريكا.
  • نصف ملعقه فلفل اسود.
  • رشه اوريجانو.
  • ملعقتين ملح.
  • رشه قرفه صغيره.

طريقة عمل صينيه البطاطس للدايت

  1. احضري مقلاه وقومي بوضعها علي النار وأضيفي إليها مرقه الخضار وأضيفي إليها أيضا صلصة وحركي المكونات وقلبيهم جيدا.
  2. اتركيها علي النار تتسبك وتصبح ليها قوام مناسب ثم أضيفي إليها رشه من البهارات والملح وهي البابريكا والفلفل الأسود والاورجانو والقرفة وحركيهم حتي يمتزجوا معا جيدا.
  3. احضري صينيه بايركس أو أي صينيه وأضيفي إليها الخضراوات وقومي برص صف من شرائح البطاطس والطماطم وأيضا الفلفل والبصل وذلك بالترتيب.
  4. ثم بعد ذلك أضيفي واسكبي إلى الصينية الصلصة المجهزة سابقا وقومي بوضعها في الفرن علي درجه حراره 200 مئويه واتركيها حتي تنضج جيدا وتصبح شهيه ولها لون ذهبي وجميل علي الوجه وتكون ناضجه تماما وجاهزه للأكل.
  5. قومي بتقديمها ساخنه بطبق مميز وبصحتين وهناء.

طريقة عمل بطاطس محمرة للدايت

البطاطس المحمرة تعتبر اكثر أنواع البطاطس حبا لدي الأطفال والكبار والجميع يرغبون في تناولها ولكن أصحاب الرجيم يعانون بسبب أنها تكسب الوزن وتضر بالصحة فلقد وجدنا لكم طريقه لعمل بطاطس محمره للدايت، تابعونا لمعرفه الطريقة.

طريقه عمل بطاطس للرجيم
طريقه عمل بطاطس للرجيم

مكونات البطاطس المحمرة للدايت

  • كيلو ونصف بطاطس مقطعه إلى أصابع رفيعه.
  • 5 أكواب ماء.
  • نصف ملعقه كمون.
  • ملعقتين ملح.
  • ثلاثة ملاعق زيت زيتون.
طريقه عمل بطاطس للرجيم
طريقه عمل بطاطس للرجيم

طريقه عمل بطاطس محمرة للدايت

  1. احضري البطاطس وقومي بسلقها في الماء في النار لمده خمس دقائق وأضيفي إليها رشه من الملح لتساعد علي غليانها وأيضا تعطي مذاق وعندما تنضج أخرجيها من الوعاء وصفيها جيدا.
  2. قومي بإحضار صينيه متوسطه في الحجم وافردي عليها طبقه من زيت الزيتون وقومي بوضع البطاطس في الصينية وافردي علي وجهها طبقه من زيت الزيتون أو قومي برش بعضا من الزيت فوقها وذلك لكي يجعلها تتحمص وتقرمش من فوق وبلكن لا تضعي زيت كثير.
  3. قومي بوضع صينيه البطاطس في الفرن علي درجه حراره عاليه واتركيها حتي تتحمر جيدا، وعند تحميرها قومي بوضعها في طبق مميز وقدميها مع كاتشب أو مايونيز وبالهناء.

إلى هنا نكون قد وصلنا لنهايه مقالنا ولقد قمنا بتقديم اكثر من طريقه للبطاطس في الدايت ومنها طريقه عمل البطاطس المشوية للرجيم وطريقه عمال البطاطس المحمرة للرجيم وطريقه عمل صينيه البطاطس للرجيم وطريقه عمل بطاطس باللحمة للرجيم وطريقه عمل بطاطس ودجز المشوية للرجيم، شكرا لإتمام قراءه المقال وأتمني أن ننال إعجابكم دائما.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى