أكلات رجيم

طريقة عمل أكلات دايت للرجيم

طريقة عمل أكلات دايت للرجيم من الأكلات التي يبحث عنها الكثيرون خاصة الذين يتبعون نظام غذائي معين، حيث يعاني الذين يتبعون الحميات الغذائية من طبيعة الأطعمة التي تقدمها البرامج الغذائية حيث تقتصر على أصناف معينة من الأطعمة، مما يؤدي ذلك إلى الملل وعدم القدرة على إكمال البرنامج الغذائي إلى النهاية، وفي الحقيقة فإن جميع الأطعمة تصلح للحميات الغذائية ولكن مع الاهتمام بالكمية وطريقة التحضير، وفيما يلي سوف نقدم لكم طريقة عمل أكلات دايت للرجيم

طريقة عمل أكلات دايت للرجيم اللحم والخضروات بالصوص صويا

طريقة عمل أكلات دايت للرجيم
طريقة عمل أكلات دايت للرجيم

مكونات ومقادير طريقة عمل اللحم والخضر وات بالصوص صويا

  • نصف كيلو من اللحم المقطع إلى شرائح طويلة.
  • حبتان من الفلفل الحمراء والصفراء.
  • قرن من الفلفل الأحمر الحار.
  • بصلة متوسطة والقليل من البروكلي.
  • جزرتان متوسطتان.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الصوص صويا.
  • ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
  • مكعب واحد من مرق الدجاج.

طريقة تحضير اللحم والخضروات بالصوص صويا

  • ننقع اللحم بالصويا والخل.
  • نحضر إناء ونضع بيه الفلفل المقطع والبروكلي والجزر المبشور، يفضل وضع البروكلي في إناء منفرد.
  • نصفي الصوص الموجود في اللحم في كوب، نضع مقلاة على النار ونضع بها القليل من الزيت ثم نضع بها اللحم ونقليه على النار.
  • نترك اللحم على النار حتى ينضج، وبعد النضج نضيف البروكلي إلى اللحم وكمية من الصوص ونقلب المكونات مع بعضها البعض.
  • نضيف بقية الخضار بالتدريج إلى خليط اللحم مع التقليب، وإضافة بقية كمية الصوص التي توجد لدينا.
  • نضيف إلى الخليط مكعب الدجاج والماء ونترك الخليط عدة دقائق على النار ثم نرفعه من النار.
إقرأ أيضاً  الاجبان المسموحه في نظام الكيتو

 طريقة عمل أكلات دايت للرجيم لصدور الدجاج

طريقة عمل أكلات دايت للرجيم
طريقة عمل أكلات دايت للرجيم

مكونات ومقادير صدور دجاج مشوية بالخضروات

  • صدر من الدجاج.
  • حبة من البطاطس.
  • جزرة متوسطة وجبة من الفلفل الرومي الأخضر وجبة من البصل.
  • رشة من الكركم والكمون والفلفل الأسود وبهارات الدجاج والملح والشبت والريحان والنعناع والكرفس.
  • فنجان من عصير الليمون.
  • ملح الطعام.
  • أربع فصوص مهروسة من الثوم.
  • رشة من الثوم البودرة.

طريقة تحضير صدور دجاج مشوية بالخضروات

  • نقوم بغسل صدر الدجاج جيداً ثم نصنع بيه بعض الثقوب.
  • نحضر إناء وننقع بيه الدجاج مع الملح والليمون، ونتركه لمدة يوم كامل.
  • ثم نضع التتبيلة والثوم على الدجاج ونقلب الدجاج في خلطة التتبيلة جيداً، ونقوم بإدخال التتبيلة في شقوق الصدور من الداخل.
  • نضيف الخضروات بعد تقطيعها إلى مكعبات صغيرة إلى الدجاج، ونتركها لمدة ثلاثون دقيقة حتى تتشرب الخضروات التتبيلة جيداً.
  • نحضر كيس الشواء، ونضع بيه ملعقتين من الدقيق ونضع بداخله الدجاج والخضروات ونصنع به بعض الثقوب، ونغلقه جيداً.
  • نقوم بإدخال الدجاج إلى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 درجة مئوية، ثم نتركه لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا على طريقة عمل أكلات دايت للرجيم والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

شاهد أيضًا: طريقة عمل الخبز المشبع للدايت

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى