أكلات رجيم

طرق تحضير سلطات للكيتو دايت

طرق تحضير سلطات للكيتو دايت
طرق تحضير سلطات للكيتو دايت

الكيتو دايت هو نظام غذائي يساعد في خسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي، وهذا النظام يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة في الجسم مما يساعد في حرق الدهون وتقل فيه نسبة الكربوهيدرات، والسطات من الأطباق الهامة في هذا النظام، وفي مقالنا هذا سوف نقدم لكم طرق عده تحضير السلطات فتابعونا.

طرق تحضير سلطات للكيتو دايت

سلطة التاكو

المكونات

  • ربع كيلو من اللحم المفروم.
  • حبة من الطماطم.
  • نصف حبة من الأفوكادو.
  • حبة صغيرة من البصل الأحمر.
  • ملعقة من زيت الزيتون.
  • ملعقتان من الجبن الشيدر المبشورة.
  • 100 جرام من الخس.
  • ملعقة من الكمون المطحون.
  • نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
  • ملح.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

  • نحضر مقلاة ونضع بها زيت الزيتون ونرفعها على النار ثم نضيف اللحم المفروم ونقلب من حين لآخر ثم نضيف الملح والفلفل الأسود والكمون ونقلب جيداً ونترك الخليط حتى تمام النضج.
  • نرفع المقلاة ممن على النار ونترك اللحم المفروم حتى يبرد.
  • نقوم بتقطيع البصل الأحمر والأفوكادو لشرائح.
  • نقوم بتقطيع الطماطم لمكعبات.
  • نقوم بتقطيع الخس.
  • نحضر طبق التقديم ونضع به الطماطم والبصل الأحمر والخس والأفوكادو واللحم المفروم ونقلبهم بع بعضهم البعض ثم نضيف الملح وعصير الليمون واجبن الشيدر.

سلطة البيض والمايونيز

المكونات

  • بيضتان مسلوقتان.
  • 50 جرام من المايونيز.
  • 5جرام من الخردل.
  • نصف ملعقة من الثوم المهروس.
  • ملعقة من عصير الليمون.
  • ملح.
  • نصف حبة من الأفوكادو مهروسة.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل مكرونة نجرسكو دايت في الفرن بمكونات بسيطة

طريقة التحضير

  • نقوم بتقطيع البيض المهروس لقطع متوسطة الحجم.
  • نحضر طبق ونضع به البيض المسلوق ونضيف كلاً من الأفوكادو والثوم المهروس والخردل ونقلبهم مع بعضهم البعض ثم نضيف عصير الليمون والملح والمايونيز.

اقرأ أيضاً:الاجبان المسموحه في نظام الكيتو

سلطة الكرنب

المكونات

  • 160 جرام من الكرنب.
  • ملعقة من زيت الزيتون.
  • حبة من الأفوكادو.
  • 26 جرام صنوبر.
  • ملعقة من عصير الليمون.
  • رشه من الملح.
  • رشه من الفلفل الأسود.

طريقة التحضير

  • نقوم بتقطيع أوراق الكرنب.
  • نقوم بتقطيع الأفوكادو لمكعبات صغيرة الحجم.
  • نحضر طبق التقديم ونضع به الكرنب والأفوكادو والصنوبر ونقلبهم مع بعضهم البعض.
  • نضيف عصير الليمون والملح والفلفل الأسود ونقلب جيداً ثم يتم تقديمها.

سلطة الجرجير

المكونات

  • 150 جرام من الجرجير.
  • 400 جرام من السبانخ.
  • حبة من الأفوكادو.
  • ملعقة من عصير الليمون.
  • رشه من الملح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
  • ثلاث ملاعق من الجبن البارميزان المبشورة.

طريقة التحضير

  • نقوم بغسل الجرجير والسبانخ جيداً بالماء الفاتر ثم نقطعهم.
  • نقوم بتقطيع لافوكادو لشرائح.
  • نحضر طبق ونضع به الجرجير والسبانخ ثم نضيف الأفوكادو ونقلبهم جيداً.
  • نضيف الملح والفلفل الأسود والكمون وعصير الليمون ونقلبهم مع بعضهم البعض.
  • نضيف الجبن البارميزان المبشورة ثم يتم تقديم السلطة.

سلطة التونة

المكونات

  • 150 جرام من التونة.
  • 120 جران من الكرفس المفروم.
  • 5 جرام من الشيت المفروم.
  • ملعقة من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة من الثوم المهروس.
  • رشه من الملح.
  • ملعقة من البهارات المشكلة.

طريقة التحضير

  • نحضر طبق ونضع به جميع المكونات ونقلبهم مع بعضهم البعض ثم نقوم بتقديمها.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى