الاكيلة
وصفات أكل عربية موقع مخصص للوصفات والمطبخ العربي بشكل عام للاكيلة ، الاف الوصفات السهلة كل يوم وصفة جديدة حصريا في موقعنا ، تمتعي بوصفات المطبخ المصري والخليجي

طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم

1 11

طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم، تستطيعي الآن تحضير شوربة الشوفان للرجيم بطعم لذيذ وشهي يجعلك تعشقين نظام الدايت ولا تملي منه، إذ أن ما يؤرق من يتناولون أطعمة الريجيم الروتين المحدد لهم، لذا سوف نتطرق لطرق جديدة يمكنكم من خلالها تناول وجبة صحية لا تزيد من وزنكم بأسهل الوصفات، ولن تأخذ منك الوصفات أي جهد أو وقت، هيا بنا نطبق وصفاتنا.

طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم

طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم
طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم

مكونات ومقادير شوربة الشوفان

  • 50 جم زبدة بحرارة الغرفة.
  • قطع مكعبة من الدجاج، ويفضل الصدور.
  • شوربة دجاج.
  • بصلة متوسطة الحجم مبشورة.
  • لبن مجفف.
  • 8 ملاعق من الشوفان المجروش.
  • 1 ملعقة من الزيت النباتي.
  • كرات.
  • بهارات (ملح وفلفل اسود)
  • بصل أخضر.

طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم

طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم
طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم
  • في البداية علينا وضع المواد الدهنية الموجودة لدينا، وهي الزبد والزيت، ونتركهم حتى يتجانسوا.
  • فور عملية التسخين نقوم بوضع البصلة المبشورة على المواد الدهنية، ونقوم بإضافة التوابل مع التقليب.
  • نترك البصلة حتى تصبح ذات لون ذهبي بعض الشيء.
  • ثم نضيف الشوربة إلى البصلة، ثم نقوم بإضافة اللبن المجفف إلى الشوربة مع التقليب المستمر.
  • بعد مضي ربع ساعة على نار هادئة نقوم بإضافة العنصر الأساسي معنا وهو الشوفان.
  • نأتي هنا لدور الخضروات الطازجة، وهي الكرات مع البصل الأخضر.
  • ننتظر دقائق ثم تقدم الشوربة ساخنة.
  • تكفي الوصفة 4 أفراد.

طريقة تحضير شوربة الشوفان بالخضار للرجيم

مكونات ومقادير شوربة الشوفان بالخضار للدايت

  • نصف كوب من الشوفان.
  • مجموعة من الخضراوات المشكلة.
  • حبة جزر مبشورة
  • ½ كوب من البسلة.
  • ½ كوب من الفاصوليا الخضراء.
  • 1 عدد ثمرة كوسه مقطعة.
  • بهارات مشكلة، والأساسي فلفل أبيض مطحون مع ملح.
  • ¼ كوب من زيت الزيتون.
  • مرقة، ويمكن استبدالها بماء ساخن مُبهر.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل شوربة العدس للرجيم

طريقة تحضير شوربة الشوفان بالخضار للرجيم

  • في البداية نضع طاسة على النار، ونضع فيها مقدار الزيت.
  • نضيف البصل إلى الطاسة وعليها البهارات.
  • نترك البصلة حوالي 3 دقائق على نار هادئة.
  • نُزيد على الزيت والبصل الخضار الموجود لدينا.
  • نصيف الماء الساخن إلى مجموعة الخضراوات الموجودة لدينا.
  • تترك جميع المكونات على نار متوسطة حتى يتم نضح الخضراوات.
  • وأخيرًا نضيف الشوفان إلى الخليط لدينا.
  • نترك الوصفة 15 دقيقة على النار.
  • تقدم الوصفة ساخنة.
  • تكفي الوصفة 5 أفراد.

 طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم

مكونات ومقادير شوربة الشوفان

  • 8 ملاعق من الشوفان.
  • 4 أكواب كبيرة ماء ساخن.
  • ½ ملعقة ثوم مفروم.
  • ثمرة من البصل.
  • حبة طماطم مبشورة.
  • مكعب من مرقة الدجاج.
  • بهارات.
  • ورق لورا.
  • ملح.
  • زيت ذرة.

طريقة عمل شوربة الشوفان

  • نبدأ بوضع زيت الذرة في وعاء على النار ونتركه يسخن.
  • نضيف البصلة المبشورة ونقلبها حتى الذوبان.
  • ثم نضع الثوم ونقلبه جيدًا حتى يحمر وتظهر رائحته المميزة.
  • نضع الطماطم المبشورة على البصل والثوم.
  • نُزيد عليهم الماء مع مكعب المرقة.
  • نقوم بوضع البهارات الموجودة لدينا كلها، (ملح وكمون وفلفل أبيض وورق لورا)
  • نُضيف الشوفان إلى الخليط، ونتركها حوالي 15 دقيقة على نار متوسطة.
  • بعد النضج نستخدم الهاند بليندر لفرم كل المكونات، حتى تصبح الشوربة ناعمة ولذيذة.
  • نعاود المزيج مرة أخرى إلى النار حوالي 5 دقائق.
  • تقدم ساخنة.
  • تكفي الوصفة 4 أفراد.

هنا قد قدمنا عدة وصفات حتى تلائم جميع الأذواق، تمتعي الآن بطهي شوربة الشوفان للريجيم بأكثر من طريقة، وسوف تخسرين العديد من السعرات الحرارية بكل تأكيد، فقط عليك ِ باتباع الطريقة بحذافيرها حتى تستمتعي بالطعم اللذيذ، والخفة والرشاقة في نفس الوقت.

شاهد أيضًا: طريقة عمل شوربة كرفس للرجيم

تعليق 1
  1. […] شاهد أيضاً: طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم […]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد