أكلات رجيم

ساندويش زنجر مشوي للرجيم

ساندويش زنجر مشوي للرجيم
ساندويش زنجر مشوي للرجيم

ساندويش زنجر مشوي للرجيم  يعتبر من الساندوتشات السهلة الإعداد حيث يمكن تحضيره مثل الوجبات السريعة، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ، فهو من الساندوتشات التي تعطي الإحساس بالشبع، ومن الوجبات المفيدة للرجيم،    وسوف نتعرف على طريقة إعداده بالتفصيل.

 مقادير ساندويش زنجر مشوي للرجيم

  • 2 صدر دجاج يتم خليها من العظم والجلد.
  • كوب واحد من الصوص.
  • 2 رغيف من خبز القمح.
  • 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقة كبيرة من الخردل.
  • فص واحد من الثوم المهروس.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • فلفل أسود بمقدار ربع ملعقة صغيرة.
  • 2 ملعقة كبيرة من المايونيز.
  • 2 ملعقة كبيرة من الصلصة.
  • عصير ليمون بمقدار 2 ملعقة.

 طريقة التحضير

  • نحضر الدجاج الذي يتم دقه بتتبيله بعصير الليمون والفلفل والملح والثوم والزيت والخردل ونتركه في الثلاجة لمدة 120 دقيقة.
  • يتم شوى الدجاج مع وضع التتبيل في الصينية المناسبة.
  • يدخل الدجاج الفرن حتى ينضج.
  • بعد نضج الدجاج يتم تقطيعه إلى الشرائح .
  • نقوم بخلط المايونيز مع الليمون حتى نحصل على الخليط المتجانس.
  • ندهن الخبز من خلال الخليط ثم نوزع الدجاج والخس داخل الخبز.
  • ويقدم الساندوتش بالهنا والشفا.

ساندوتشات أخرى للرجيم

ساندويتش البيض المسلوق للرجيم
ساندويتش البيض المسلوق للرجيم

ساندويتش البيض المسلوق للرجيم

المقادير

  • 4 حبات من البيض.
  • ربع كوب من المايونيز .
  • ملعقة صغيرة من الماستردة.
  • بصل أخضر يتم فرم ناعم.
  • كرفس بمقدار 2 عود.
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • بابريكا بمقدار ربع ملعقة صغيرة.
  • 8 شرائح من خبز التوست.
إقرأ أيضاً  15 من الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت

 طريقة التحضير

  • نحضر إناء مناسب ونضع به البيض، ويتم سلقه لمدة 15 دقيقة.
  • يرفع الإناء عن النار ثم نضع عليه الماء البارد ونتركه حتى يبرد البيض.
  • نحضر طبق مناسب ونقوم بتقشير البيض ثم نفرمه.
  • يتم إضافة كل من والمايونيز والماسترز والبابريكا والملح والفلفل الأسود والبصل إلى البيض المفروم.
  • يتم تقليب المكونات بشكل جيد حتى نحصل على الخليط المتجانس.
  • نقوم بتوزيع هذا الخليط داخل شرائح التوست.
  • ويقدم بالهناء والشفا.

طريقة عمل ساندويتش التونة الصحي للرجيم

ساندويش زنجر مشوي للرجيم
ساندويش زنجر مشوي للرجيم

 المقادير

  • 4 شرائح من التوست الأسمر.
  • 2 ورقة من الخس.
  • تونا بمقدار علبة نصف كوب من ذرة أصفر.
  • لب 2 حبة من الخيار المخلل يتم فرمها.
  • ملعقة كبيرة من المايونيز.
  • ملعقة صغيرة من الخردل.
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

 طريقة التحضير

  • نحضر إناء مناسب ونضع به التونة، ويتم تفتيتها ثم نضيف إليها كل من الخيار المفروم والمخلل والمايونيز والخردل والذرة.
  • يتم إضافة الفلفل الأبيض والملح مع التقليب الجيد حتى تتجانس المكونات.
  • يتم وضع ورقة الخس فوق قطع من التوست.
  • ثم نضيف كمية من المكونات، ونضع القطع الأخرى من التوست.
  • يتم تقديم الساندوتش بجانب طبق من السرطان.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل ساندوتش روست بيف

تحدثنا في هذا المقال عن ساندويش زنجر مشوي للرجيم وتعرفنا على المكونات وطريقة الإعداد بجانب طريقة تحضير بعض السندوتشات الأخرى للرجيم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى