اكلات مصرية

ساندويتش تيركي صحي للرجيم

ساندويتش تيركي صحي للرجيم
ساندويتش تيركي صحي للرجيم

ساندويتش تيركي صحي للرجيم،  الرجيم يحتاج إلى أنواع معينة من الأطعمة حتى نقلل من تعرض الجسم إلى الوزن الزائد والدهون، ولهذا سوف أوضح لكم من خلال هذا المقال طريقة إعداد ساندويتش تيركي صحي إلى الرجيم بالتفصيل.

مكونات ساندويتش تيركي صحي للرجيم

  • شرائح تيركي مدخن بمقدار أربع شرائح.
  • خبز فرنسي للساندويتش بمقدار 2 رغيف.
  • جبنه كريمية بمقدار 2 ملعقة صغيرة.
  • زيتون أسود شرائح بمقدار 2 ملعقة صغيرة.
  • طماطم يتم تقطيعها إلى أربع.
  • جبن شيدر شرائح.

 طريقة تحضير ساندويتش تيركي صحي للرجيم

  1. نحضر جميع المكونات السابقة، ونقوم بحشو التيركي المدخن بالطريقة المعتادة.
  2. بعد أن نقوم بإعداد الساندوتش يتم تقديمه وبجانبه سلطة الخضار.

 ساندويتش التركي بالجبنة للرجيم

 ساندويتش التركي بالجبنة للرجيم
ساندويتش التركي بالجبنة للرجيم

المكونات

  • أربع شرائح من التوست.
  • ثوم بودرة بمقدار ربع ملعقة صغيرة.
  • مايونيز بمقدار 2 ملعقة كبيرة.
  • 8 شرائح من التيركي المدخن.
  • 2 ملعقة كبيرة من صلصة الرانش الجاهزة.
  • نصف كوب مفروم من الخس.

 طريقة تحضير ساندويتش التركي بالجبنة

  • نحضر إناء ونضع به صلصة الرانش مع المايونيز وبودرة الثوم.
  • يتم توزيع الخليط على شرائح التوست.
  • نقوم بتوزيع الخس والتيركي.
  • يتم تقديم الساندوتشات وهي باردة أو محمصة على الجريل حسب الرغبة.

طريقة عمل ساندوتشات الجبنة و الزعتر للرجيم

ساندويتش تيركي صحي للرجيم
ساندويتش تيركي صحي للرجيم

المكونات

  • خيار بمقدار حبة واحدة.
  • فراولة بمقدار 4 حبات.
  • خبز المشبع بمقدار 4 حبات.
  • أربع ملاعق من اللبنة الصغيرة.
  • 2 ملعقة صغيرة من الجبن.
  • كمية قليلة من الزعتر البلدي.
إقرأ أيضاً  طريقة عمل الأرز الصيني

 طريقة التحضير

  • نحضر الخبز ونقوم بدهنه بالجبن وضع به جميع المكونات السابقة.
  • نعمل على تقطيع الخيار ويقدم الساندويتش وبجانبه الفراولة.

 فلافل بالبطاطا للرجيم

المكونات

  • فول بمقدار نصف كيلو جرام.
  • حمص بمقدار 400 جرام.
  • بصل مفروم بمقدار حبة كبيرة واحدة.
  • ثوم مهروس بمقدار فص واحد.
  • بهارات الفلافل بمقدار 4 ملاعق صغيرة.
  • بيكربونات الصوديوم بمقدار ملعقة كبيرة.
  • زيت الزيتون بمقدار نصف ملعقة كبيرة.
  • حبات البطاطا .

طريقة التحضير

  1. نحضر إناء ونضع به كمية من الماء وننقع فيه الحمص وحبوب الفول ونتركها لمدة 12 ساعة.
  2. يتم إحضار إناء ونضع به مقدار من الماء على النار ثم نضع به حبوب الحمص والفول ونتركها لفترة تزيد عن نصف ساعة.
  3. يتم تصفية الخليط وضعيه في إناء الخلاط الكهربائي.
  4. ثم نضيف إليه البصل والثوم وبيكربونات الصوديوم والبهارات.
  5. نعمل على تقليب الخليط بالشكل الجيد حتى نحصل على المكونات المتجانسة.
  6. يتم خلط المكونات في الخلاط الكهربائي ثم نضعها في إناء، ويتم تغطيته بقطعة من القماش.
  7. ونترك هذا الخليط لمدة 60 دقيقة حتى يرتاح.
  8. نعمل على تشكيل الخليط على شكل الكرات ونضعها في صينية في الفرن، ولكن يتم دهنها بكمية قليلة من زيت الزيتون.
  9. ندخل الصينية في الفرن لمده 15 دقيقة حتى تنضج الكرات.
  10. نحضر لتر من الماء ونضعه على النار الهادئة ثم نضيف إليه البطاطس ونتركها لمدة 30 دقيقة حتى يتم سلقها .
  11. نطحن البطاطا ثم نضيف إليها زيت الزيتون وعصير الليمون مع التقليب الجيد.
  12. يتم وضع الفلافل في الخبز، ويتم تقديمها بجوار البطاطا.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل ساندوتش روست بيف

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى