طريقة عمل باستا بالهليون للرجيم

مما لا شك فيه أن الباستا من الأكلات التي يحبها الكبار والصغار لطعمها الرائع اللذيذ والشهي، لكن الباستا تحتوي على نشويات ابها سعرات حرارية عالية، ولكي يتستمع أصحاب الوزن الزائد الذين يتبعوا نظام رجيم باكلة الباستا سوف نقدم لكم طريقة عمل باستا بالهليون للرجيم وذلك من خلال موقع الأكيل فتابعونا.

طريقة عمل باستا بالهليون للرجيم

مكونات تحضير و عمل باستا بالهليون للرجيم

• نصف كيلو من الباستا المفضلة.
• ملعقتان من زيت الزيتون.
• ثلاث أكواب من الهليون المسلوق.
• حبتان من البصل المفروم.
• ملعقة من الثوم المهروس.
• ملعقتان من الريحان المفروم.
• كوب من الكريمة الخالية الدسم.
• نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
• نصف ملعقة من الملح.
• كوب من مرقة الخضروات.

طريقة عمل باستا بالهليون للرجيم

• نحضر قدر ونضع به لتران من الماء وربع ملعقة من الملح وملعقة من زيت الزيتون ثم نضع القدر على نار عالية .
• عند تمام غلي الماء نضع الباستا في القدر ونقلب من حين لأخر حتي تمام نضج الباستا.
• نحضر مقلاة ثم نضعهاعلى نار متوسطة ثم نضع ملعقتان من زيت الزيتون ثم نضيف البصل المفروم ونقلب حتى يذبل البصل.
• نضيف الثوم المهروس والريحان المفروم ومرقة الخضروات والملح والفلفل الأسود ونتركها لتغلي.
• نضيف الكريمة خالية الدسم للخليط ونقلب جيداً.
• نضيف الباستا للخليط ويتم التنقليب ثم نترك الباستا بالليون على النار لمدة ثلاث دقائق.
• نضع الباستا بالهليون في أطباق التقديم وتقدم ساخنة وبالف صحة.

طريقة عمل باستا بالهليون والدجاج للرجيم

مكونات عمل باستا بالهليون والدجاج للرجيم

• عبوة من الباستا المفضلة.
• ثلاث قطع من صدور الدجاج المخلية.
• كوب من الكريمة الخالية من الدسم.
• نصف ملعقة من الفلفل الأسود.
• نصف ملعقة من الملح.
• ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
• كوب من الهليون.
• كوب من جبنة البارميزان.
• ملعقة من الثوم المهروس.
• كوب من مرقة الخضروات.

طريقة تحضير وعمل باستا بالهليون والدجاج للرجيم

• نحضر قدر ونضع به لتر و نصف من الماء وربع ملعقة من ملح الطعام وملعقة من زيت الزيتون.
• عند تمام الغليان نضع الباستا بالقدر ويتم التقليب من حين لأخر.
• عند تمام نضج الباستا يتم تصفية الباستا.
• نحضر مقلاة ونضع بها ملعقتان من زيت الزيتون ثم نرفعها على نار متوسطة.
• يتمك تقطيع صدور الدجاج المخلية لقطع صغيرة جداً ثم نضعها في المقلاة ونستمر بالتقيلب حتى يصبح لون الدجاج ذهبي.
• يتم إضافة كلاُ من الملح والفلفل الأسود للخليط ثم نضيف الكريمة الخالية من الدسم ونستمر بالتقليب.
• نضيف مرقة الخضروات ونترك الخليط على نار هادئة لمدة خمس دقائق.
• يتمك إضافة الباستا للخليط ونقلب جيداً ثم نرفع الباستا من على النار.
  يتم وضع الباستا في أطباق التقديم ثم نرش عليها جبن البارميزان وتقدم ساخنة مع سلطة الخضروات وبالف صحة.

شاهد أيضاً: طريقة تحضير شوربة الشوفان للرجيم