اكلات صحية لطلاب المدارس

مع عودة الأطفال للمدارس تحتار الأمهات كثيرًا في تجهيز الطعام للأطفال، وما يمكنهم إضافته بحيث يكون مغذيًا ومشبعًا ويعزز جهاز المناعة، ويزيد من التركيز والنشاط لديهم، ولذا فإننا من خلال موقع الاكيلة سنقدم لكم اكلات صحية لطلاب المدارس تساعدكم في أن تقدموا طعامًا شهيًا لأطفالكم خلال فترة الدراسة.

اكلات صحية لطلاب المدارس

الأمهات دائمًا تختار وجبات صحية تناسب العودة للمدرسة بالنسبة للطلاب، وتمنحهم غذاء مثالي وتعزز المناعة والنشاط والتركيز، ولذا الأمهات تخصص لديهم وقت حتى يحضر الوجبات لأطفالهم، إذ أنه شيئًا ليس مكلف ومعقد، ولذا فإننا سنقدم إليكم الآن أفضل الوصفات والأكلات الصحية وهي كالآتي:

ساندوتش تونه وبيض

التونة والبيضاء إحدى الأكلات التي تكون غنية بالبروتينات وسهلة للغاية في الهضم ومنافعها كثيرة، يتم تحضير ساندوتش البيض والتونة وفقًا لنوعية الخبز الذي تفضلونه، إن كان أبيض أو أسمر أو حتى يضاف له خضار أو طماطم.

أقراص الكبة اللذيذة

أقراص الكبة يتم صناعتها للمدارس يعشقها الأطفال كثيرًا فهو مثالي ومفيد بالنسبة إليهم، إن تم تحضيرها من لحم، لأن به بروتينات مفيدة، وبإمكان الأمهات أن تضعها داخل اللانش بوكس هكذا، أو حتى وضعها داخل الخبز.

بيتزا صغيرة بالسبانخ

المعجنات هي إحدى الأكلات المفضلة للأطفال يتم تحضير البيتزا باستخدام الطرق الصحية، وبإمكان الأمهات أن يتحكموا في المقادير، وإضافة ما يفيد الأطفال من الخضار والأجبان وغيرها من الأشياء الأخرى التي تمنحهم فوائد غذائية عالية، وفي نفس الوقت تكون محببة لديهم.

ميني تارتوليت بالسبانخ

السبانخ هو أحد الخضروات التي تكون غنية عادة والمغنيسيوم والألياف، وبإمكان الأشخاص أن يحصلوا عليها بشكل مميز لتكون مشجعة للأطفال على تناولها، فهي تعتمد على طريقة تجهيزات الأم.

ساندوتش حبش مع خضار

ساندوتش الحبش هو إحدى الوجبات التي تستطيع الأمهات أن تضيفها للمأكولات الخاصة بالأطفال الذين يذهبون للمدرسة، وذلك من خلال عمل سندوتشات حبش ويضاف لها خضار لكي يكون وجبة مغذية.

أسياخ كباب وطماطم

أسياخ الكباب والطماطم تقوم بغرس قطع الكباب مع طماطم كرزية بأعواد خشب تكون متسعة لعلبة الطعام، وتقدم للأطفال ومعها أرز مسلوق، ونقطع الخيار ونحرص أن نضع الحبات المفضلة من الخضار المحبب للأطفال، ونصنع ذلك مع الفاكهة إن كان الليمون، فاكهة، عنب، وأيضًا نجهزها بنفس الطريقة.

رقاقات جبنة وبيتزا صغيرة

رقاقات الجبنة وكذلك البيتزا الصغيرة هي أحد أشكال الطعام التي تحضر للأطفال الذاهبين للمدارس، إذ أن الأطفال يحبونها كثيرًا ويضيفون لها مكونات مميزة مثل البيروني، الفلفل الموزاريلا الزيتون، أو نوع من اللحوم أو خضروات أو حتى فراخ ويمكن إضافة التونة لها، والجزر إلى جانبها وخيار ويضاف للانش بوكس بعد ذلك، قطع كب كيك أو بسكوت، أي شيء يحتوي على سكريات صحية.

كلوب ساندوتش

القلوب ساندوتش هي من الأشياء التي يتم تقديمها للأطفال ويوضع معها الأوراق الخاصة فوق التوست، ومزيج من الجبن والملفوف والطماطم واللحم البقري، ومخلل خيار، ويمكن وضعها مع حليب منكه في اللانش بوكس أو سلطة فواكه، بحيث يحصل الطلاب على القيمة الغذائية من الطعام والسكريات تكون بسيطة ومفيدة وصحية.

مكرونة بالدجاج وخضار

الأمهات عادة تقوم بتشجيع الأطفال أن يتناولوا الخضار عبر تحضيرها بأشكال مختلفة وطبق المكرونة بالخضار، والدجاج، وهو إحدى الأشياء التي تحدد الأطفال في تناول العناصر الغذائية المختلفة المحببة لقلوبهم، كل ما عليهم فعله هو أن يقوموا بوضع المكرونة المسلوقة مع جزر وبروكلي، وإضافة دجاج مقطع، ثم بعد ذلك يوضع داخل اللانش بوكس علبة بسكويت مملح، ومعه شرائح ليمون، وبذلك تكون وجبة كاملة مثالية للطفل.

ناجتس دجاجة بمكعبات البطاطس المشوية

وجبات ناجتس الدجاج هي إحدى الوجبات التي يقوم بتناولها الأطفال ومعها مكعبات البطاطس وشبه صحية للغاية، توضع قطع الناجتس بصينية تدهن باستخدام الزيت وتشوى في الفرن إلى أن تتحمر، وبإمكان الأشخاص أن يقطعوا معها بطاطس تكون على أشكال قلوب النجوم، وتوضع مع الخيار وشرائح الخس، أما عن السكريات التي تضاف للطفل مثل كوكيز براونيز، وبذلك يكون الطفل حصل على وجبة متكاملة.

 الزبادي بالتوت الأحمر

الزبادي بالتوت الأحمر هو أحد مشتقات الحليب الذي يساعد في نمو العظام والكالسيوم، وإن أضيف له فواكه تكون ملونة مثل التوت الأحمر فإن ذلك يمنحه قيمة غذائية أعلى، وفي نفس الوقت يكون مفيد ويعطي طعم السكريات اللازمة للأطفال.

الميلك شيك بالكرز

هو إحدى المشروبات الباردة الأساسية بالمدارس تكون بها نسبة سكر تقل عن المشروبات التي تكون جاهزة، وبإمكان الأمهات أن يقوموا بإعدادها بشكل بسيط وصحي من خلال تحضيرها من الفواكه الطازجة مثل الكرز.

أقرا أيضا:اكلات صحية بدون زيت

الكاسترد

عادة الأطفال يتمسكون بالأشياء التي بها شوكولاتة كثيرة أو حتى أصابع السكر، وبإمكان الأمهات أن يقوموا باستبدال هذه الأشياء الغير صحية بعمل كاسترد يكون غني بالحليب، يحفظ داخل علبة طعام تخص الاطفال، ويوضع إلى جانبه ملعقة بلاستيكية، حتى يستطيع الأطفال أن يتناولوا بسهولة، ويتم إعداده إلى جانب الوجبة الرئيسية التي يقوم الطفل بتناولها في اللانش بوكس.