أكلات رجيم

اكلات رجيم سهلة

اكلات رجيم سهلة
اكلات رجيم سهلة

اكلات رجيم سهلة هي وصفات عديدة يمكن صنعها بكل سهولة في البيت، حيث تتكون من جميع المغذيات الصحية اللازمة للإنسان والتي هي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، ومعها أيضاً المعادن والفيتامينات، ولكنها تختلف عن الأطعمة الأخرى التي تعمل على زيادة الوزن في أن هذه الوصفات يوجد بها القدر الكافي فقط من هذه المغذيات الأساسية لجسم الإنسان، ولا تزيد عن ذلك، أما الأطباق الأخرى توجد فيها كميات كبيرة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي تتحول فيما بعد إلى دهون تخزن في الجسم فتعمل على زيادة وزنه، وذلك بعد أن يأخذ الجسم كل ما يحتاجه من هذه المغذيات، وسوف نذكر وصفتين من هذه الوصفات في السطور القليلة القادمة.

وصفة سلطة الفاصوليا اللذيذة

وذلك بسبب احتواء هذه الفاصوليا على نسبة من البروتين والكربوهيدرات، فإنها تمثل الطبق الذي يجب أن نأخذه يومياً، لذلك فإن السلطة منها تكون لذيذة ومفيدة جداً، ومكونات هذا الطبق هي:

مكونات سلطة الفاصوليا اللذيذة

  • 2 كوب من الفاصوليا البيضاء.
  • مقدار ثلاث فصوص من الثوم.
  • مقدار 1 بصلة.
  • كوب من البقدونس المفروم.
  • ثلاث ملاعق زيت زيتون.
  • مقدار 2 حبة من الطماطم.
  • ثلاثة أرباع كوب من الزيتون الأسود المقطع.
  • ثلاث ملاعق من الخل مع نصف كوب من عصير الليمون.
  • ملح حسب الرغبة.

طريقة تحضير وعمل سلطة الفاصوليا اللذيذة

  • نقوم بوضع مقلاة على النار، ونضع فيها مقدار الفاصوليا مع زيت الزيتون مع البقدونس ومقدار الثوم والبصل، ونتركهم لمدة دقيقتين فقط على النار، حتى تمتزج هذه النكهات مع بعضها البعض.
  • ثم نقوم بإبعادها عن النار، لأننا لا نريدها أن تستوي، بعد ذلك نقوم بوضع باقي المكونات عليها من الطماطم والزيتون والخل والليمون، ونقوم بوضع الملح حسب الرغبة.
  • و تؤكل هذه الوصفة دافئة أو يتم تركها حتى تبرد، فهي تحتوي على كافة المغذيات والفيتامينات والمعادن التي يريدها الجسم، ولا تعمل على زيادة الوزن، ويمكنك أكلها ليلا قبل النوم فهي واحدة من اكلات رجيم سهلة.
إقرأ أيضاً  الزيوت المسموحة في الكيتو دايت

وصفة صدور الدجاج للرجيم

إن الدجاج من أفضل الوجبات التي يحبها العديد من الناس وهي واحدة من ضمن اكلات رجيم سهلة ولكنهم لا يقدرون على تناولها حتى لا يزيدون في الوزن، ولكن الآن تم عمل وصفة يمكنك من خلالها أكل الدجاج بكل راحة، بطريقة لا تعمل على زيادة الوزن، وهذه الوصفة مكوناتها كالآتي:

اكلات رجيم سهلة
اكلات رجيم سهلة

مكونات وصفة صدور الدجاج للرجيم

  • مقدار من صدور الدجاج.
  • الملح والفلفل على حسب الرغبة.
  • ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
  • مقادير متساوية من الجرجير والبقدونس والبصل الأخضر مفرومين جميعاً إلى قطع صغيرة.
  • مقادير من الخوخ واللوز مقطعين إلى شرائح على حسب الرغبة.

طريقة تحضير وعمل وصفة صدرو الدجاج للرجيم

  • يجب أولاً وضع مقلاة على النار فيها مقدار زيت الزيتون ومقدار الدجاج مع مقدار الملح والفلفل، ثم نقوم بتحمير المكونات جيداً على النار.
  • وبعد ذلك نقوم بتحمير الخوخ واللوز.
  • ثم نضع كل هذه المكونات في الفرن حتى تأخذ اللون الذهبي وتستوي جيداً.
  • بعد ذلك نقوم بوضع الخضار المقطع من البصل الأخضر والجرجير والبقدونس في وعاء عميق.
  • ونضع عليهم الدجاج المحمر، ونضع عليهم الخوخ واللوز.
  • وأي مرقة تكون في صينية الفرن، نقوم بسكبها على هذا الطبق.
  • وهكذا يكون هذا الطبق اللذيذ الخاص بالرجيم قد انتهى، ولا يعمل على زيادة الوزن، وأيضاً يمكن تناوله في أي وقت من اليوم.

شاهد أيضاً: طريقة عمل البطاطا المسلوقة للرجيم

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى