أكلات رجيم

أكلات الدايت مشبعة لخسارة الوزن بسرعة والشعور بالشبع لفترات طويلة

أكلات الدايت مشبعة
أكلات الدايت مشبعة

أكلات الدايت مشبعة، الأفراد المقبلين على الذين يريدون أن يستمتعوا أيضا بطعام لذيذ وطعام مشبع ومشجع على الاستمرار في الدايت والرجيم، لذلك سنعرض لكم من خلال موقع الاكيلة مجموعة من الأطعمة والأكلات للدايت مشبعة ولذيذة فتابعوا معنا.

شوربة الكرفس من أكلات الديت المشبعة:

أكلات الدايت مشبعة
أكلات الدايت مشبعة| شوربة الكرفس من أكلات الديت المشبعة

هي من الاكلات المفيدة جدا للجسم وأيضا طعمها شهي جدا وصحية للغاية، فهي لا تزيد من السعرات الحرارية وإذا تناولتها لمدة 7 أيام تنقص الوزن من 7 الي 10 كيلو وإذا وصلت الي هذا الحد من نقص الوزن عليك ان لا تتناول الشوربة على الأقل لمدة يومين.

أقرا أيضا:دايت للغداء – افكار اكلات دايت للغداء

مكوناتها:

  • 6 بصل اخضر او كرات.
  • كيلو طماطم مقشر.
  • كرنبة.
  • 4 فلفل رومي.
  • 2 جزمة راس الكرفس.
  • 2 مكعب شوربة خضار وكمية قليلة من ملح وفلفل اسود والكاري والبقدونس وشوربة لحم بدون دسم.

طريقة تحضيرها:

نضع الماء على النار حتى يغلي ثم نضيف اليه الخضار المقطع ثم نتركه يغلي مع الماء 10 دقائق حتى ينضج.

فلفل محشو بالأرز من أكلات الدايت المشبعة:

أكلات الدايت مشبعة
أكلات الدايت مشبعة| فلفل محشو بالرز من أكلات الدايت المشبعة

هذه الوجبة تحتوي على 285 من السعرات الحرارية لذلك يمكن ان تتناولها مرة او مرتين بالأسبوع على حد أقصى.

مكوناتها:

  • 4فلفل حجم كبير.
  • كوب من الأرز المطبوخ.
  • فصان من الثوم المهروس.
  • نص كوب بصل مفروم.
  • قطع طماطم.
  • صلصة طماطم.
  • معلقة كبيرة من زيت نباتي.
  • رشة ملح وفلفل اسود.
إقرأ أيضاً  طرق تحضير سلطات للكيتو دايت

طريقة التحضير:

  1. أشعلي الفرن علي درجة حرارة 200.
  2. ازيلي بذور الفلفل.
  3. وضعي على صنيه الفرن الصلصة الطماطم.
  4. وضعي الزيت على النار وقلي فيهم البصل والثوم.
  5. وضيفي الأرز والطماطم.
  6. ضعي الملح والفلفل الأسود.
  7. وزعي الحشو بالتساوي داخل الفلفل الذي وضعناه في الصنية وادخله في الفرن لمدة 30 دقيقة

البيض بالفلفل من الاكلات الدايت المشبعة:

أكلات الدايت مشبعة
أكلات الدايت مشبعة| البيض بالفلفل من الأكلات الدايت المشبعة

هي اكلة سريعة جدا وغير مكلفة جدا وكل مكوناتها متوافرة في أي منزل، غير انها مفيدة جدا وأيضا مشبعة.

المكونات:

  • فلفل الاخضر حسب الرغبة.
  • بيض.
  • زيت زيتون.
  • ملح وفلفل حسب الرغبة.
  • زيتون وطماطم.

طريقة التحضير:

  1. ضعي في طاسة زيت الزيتون وعليه قطع الفلفل الأخضر حتى يذوب الفلفل.
  2. ثم ضيفي عليه الملح والفلفل الأسود والبيض وقلبيها جيدا.
  3. وفي النهاية بعد ان ينضج البيض ضيفي على السطح الزيتون وقطع الطماطم.

سلطة الجبنة المتبلة من الاكلات الدايت المشبعة:

أكلات الدايت مشبعة
أكلات الدايت مشبعة| سلطة الجبنة المتبلة من الأكلات الدايت المشبعة

السلطة ضرورية جدا في نظام الدايت وأيضا بجانب الطعام وتلك الوصفة سهله جدا ويمكنك ان تتناولها في أي وقت.

المكونات:

  • بصلة.
  • فص ثوم.
  • ملح وفلفل وكمون حسب الرغبة.
  • ليمونة.
  • نقطتين من الخل.
  • وجبنة.
  • جرجير وبقدونس.

أقرا أيضا: أفضل أكلات الكيتو دايت

طريقة التحضير:

  • قومي بفرم البصلة وعليها الثوم والفلفل والملح والكمون.
  • ثم اعصري عليهم الليمونة مع نقطتين الخل وقلبي التتبيلة جدا.
  • قطعي الجبنة مكعبات وضيفي عليها التتبيلة وزينيها بورق الجرجير والبقدونس مع رشة نعناع مطحون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى